現在基本上全國都步入夏季了。再次提醒朋友們，夏天一定不能吃寒涼的食物！

很多人說，一到夏天，就會身體乏力，沒有精神，想睡覺。此外，很多人這個時候開始“上火”：口舌生瘡，咽痛、嗓子疼，便秘，心火旺，失眠心煩等。很多人把這些歸結為上火，但吃一些寒涼的降火藥還不管用！這真是上火嗎？

火氣大，因為體内寒濕重

夏天，濕氣重的人，都會表現在外部，而此時說明内部已經很嚴重了。很明顯的就是頭的面部很容易上火。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先會缺血，然後出現幹燥的症狀，如眼睛幹澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等。

夏季養生祛濕熱、濕寒要點

祛濕寒：

适度吃一些溫熱的食物，去除體内的寒氣。飲食應避免寒涼、生冷的食物。溫熱食物可以促進肌體血液循環，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。

溫熱食物：牛肉、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平時還可以多喝姜茶，或飲食中添加蔥姜蒜，幫助祛除體内的寒氣。

祛濕熱：

酒屬于熱性，會加重體内的濕熱。所以，一定要遠離煙酒。活用怡清茶飲食上，要盡量的清淡。高熱量高糖的肥膩食物會轉化為濕氣。

宜多吃一些清熱利濕的食物，如：赤小豆、綠豆、空心菜、苋菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、狗肉、鳝魚等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

出診記：3個月左右調理，昏沉上火小夥變化大

我的很多患者，都逃不了寒濕體質。很多人找我看病，坐下來的時候，我就感覺寒氣撲面而來。整個手伸出來又寒又濕又熱，掌心涼有時還出汗。問情況，大多吃寒涼的冰激淩雪糕等，或者直接從冰箱取食物吃。不少人說自己不吃涼的，但以前吃過的寒涼東西或藥品，都在體内積存沒有排出去。

記得很清楚的一個小夥子，25歲，來找我看病，昏昏沉沉，沒有一點活力。眼睛幹澀模糊，有咽炎，經常嘴起泡。問他生活習慣，經常喝飲料，吃冰激淩，上火的時候自己買點牛黃解毒片等藥物服用，甚至還亂服消炎藥。明顯能看到雙手手掌、手腕處青筋暴露，摸着冰涼。

我給他的藥全部用的熱藥，而在調理之前，先用藥把體内的寒濕排出去，而後再進行綜合的身體調理。7劑藥後上火的現象已經下去，但舌苔還是表現出寒濕。繼續服藥，每一次都有明顯的改善。3個月後我再見到他時，之前昏昏沉沉的小夥子變得很有精神，臉上不再黑暗，身上變得有熱氣和活力。、

所以，夏天一定要忌寒涼食物，包括一些寒涼藥。而且也要把握季節，及時調理清理體内濕氣。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京健行中醫醫院專家，首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信 李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong

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