很多朋友在醫院進行就診的時候，若是出現了胸口疼痛，不舒服的情況，醫生通常會使用聽診器來了解人體的心跳情況。心率是醫生常說的一個詞語，它指的是一分鐘内人體的心跳次數，不少朋友都覺得，心髒跳動的越慢越好，說明身體更加健康。因此不少人認為，心率低的人更容易長壽，然而事實真的是這樣嗎?不妨一起來了解一下。

心率低的人更容易長壽嗎?心率在多少範圍是正常的?

心髒是人體重要的器官，我們的心髒每時每刻都在跳動，來為身體運輸血液和氧氣。正常情況下，人體每分鐘的心跳次數，應該在60-100次。很多人認為心髒跳動的慢，身體更健康，主要是因為心髒每分鐘跳動的慢，說明心髒的供血能力比較強，心髒的功能是比較健全的。

對于經常喜歡運動的朋友來說，心髒跳動的頻率會比較慢一些，可能會在一分鐘50次左右。相關研究顯示，一些專業的運動員，由于長期接受高強度的訓練，身體的心率可能會在40次每分鐘。但其實對于普通人而言，若是心率太低了，對于身體健康是不太有利的。

若是你發現自己的心率一直低于45次每分鐘，這個時候就要提高重視了，身體可能存在心率過低的情況，心跳的速度十分緩慢。一般多出現在六十歲以上的老人身上，那麼當人體心率過低的時候，對身體會有哪些影響呢?

人體長期心率低，會對身體健康造成哪些影響?

當人體随着年齡的增長，身體的心髒等多個器官會逐漸老化，這個時候心跳的速度就可能會出現緩慢的情況。若是長期心跳速度過慢，人體的血液循環也會受到影響，很多人在夜間睡覺的時候，容易有呼吸不暢的情況。在清晨起來的時候，還會感覺到頭暈、目眩，這些情況可能都有心率過低有關。那麼在日常生活中，該如何保護心髒的健康呢?

日常做到3件小事，或能有效改善心率不齊的情況，更好的保護心髒健康!

保持規律的作息：很多朋友在平時有熬夜的習慣，當人體長期缺乏睡眠的時候，心髒的負擔就會大大加重，人體會出現心跳過快的情況，不利于身體的健康。因此大家在平時要注意保持良好的睡眠習慣，盡量在晚上11點前入睡，這樣能夠更好的保護心髒的健康。

适當進行散步、慢跑等運動：人體在運動的時候，心髒跳動的速度會加快，全身的血液循環會更加流暢，身體内多餘的代謝物也容易被排出體外。相關研究顯示，經常運動的人，心髒會跳動的更加有規律。

拒絕吸煙：人體在吸煙的時候，煙霧中含有的焦油和尼古丁等物質，會對血管的彈性造成一定的影響。很多人在吸煙的時候，腦部的神經會處于亢奮的狀态，這個時候心跳的速度也會變快，不利于心髒的健康，因此想要養護心髒的朋友，在平時要避免吸煙。

通過觀察心率的變化，能夠很好的了解人體的心髒健康情況。大家在平時要注意，正常情況下人體每分鐘的心跳次數應該在60-100次左右。心率不是越慢越長壽，若是發現自己的心率低于了45次每分鐘，這個時候要提高重視了，在日常生活中，可以通過适當的運動，比如慢跑、散步、太極拳等方式，來促進身體内的血液循環，更好的保護心髒的健康。

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