今年4月，優夢思的優優，25歲啦，對于優優來說，午夜十二點是一個特殊時刻。

一個夜晚，被十二點分割成兩個完全不一樣的世界。

12點前，不是忙于工作就是在和朋友聚會，時間不是自己的，想睡卻不能睡。

12點後，時間完全屬于自己，提醒自己該睡了，卻絲毫沒有睡意，處于想睡卻無法入睡的擔憂和焦躁中。

圖片：Ron Lach▼

隻能刷着朋友圈、微博、知乎、豆瓣或看看最近的熱播劇等等。

少則十幾分鐘，多則一兩個小時。

隻要用手刷，就不斷的有新内容，永遠沒有盡頭，總處在一種“睡眠拖延”的狀态裡。

睡前拖延是一個時代的病症

讓渡自己的睡眠權利，來換取一個想象中更好的夜晚這件事，這已經成為一代年輕人的時代病症。

《行為睡眠醫學》将睡前拖延分為了三類：故意拖延、無意識拖延和戰略拖延。

在數碼城使用電子設備的孩子▼

故意拖延：因為上班，白天沒聊到的八卦和沒打到的遊戲，晚上必須安排上。

無意識拖延：睡前追劇太沉迷，無意識略過了入睡時間。

戰略拖延：清楚認知自己的入睡時間點，該11點睡覺的時候，必須等到11點再上床。

這三類睡前拖延症，不管是哪一種情況，歸根結底都說明你的内心缺少一份笃定。

沒有生活的目标，找不到意義，于是沒有勇氣結束這一天。

但是卻也清楚認知到，現有的生活環境不會因一個晚睡而改觀。

圖片：Emma Filer▼

無數個同樣的夜晚過去後，反而失去了對睡眠的掌控。

夜晚，你沒法控制自己的大腦和行為；

白天，你也沒法控制自己的人生和未來。

為什麼會睡前拖延？

@用用

白天忙，隻有晚上12點躺上床之後才是真正屬于自己的娛樂時間，有時候看到好看的劇、小說就會控制不住想刷完，刷完一看時間已經淩晨4.5點，于是又一個惡性循環。

@小趙解結

工作壓力大，導緻兩周以來三點左右才能睡着，前面精神沒太大問題，後面整個人都不好了，内分泌失調、吃不下東西、精神萎靡等等，簡直不要太恐怖。

@無名氏

1、睡前報複性玩手機，看吐槽大會脫口秀，就喜歡無腦地哈哈哈，導緻十分興奮；

2、總想着刷刷公衆号推送，把白天沒來得及看完的都補上；

@秋未聽

常常因為不想面對第二天的工作，于是眯着眼熬夜刷手機，心理上延長今天、推遲明天，越熬越精神，第二天工作更難了......

我們不是天生喜歡睡前拖延，而是通過睡前拖延來逃避明天。

圖片：RODNAE▼

來自生活中的各種壓力和負面，會促使我們主動采取一些措施優化自身情緒。

動動手指點擊屏幕這樣低成本的付出就成為了人們最直接、也是最簡單的補償型滿足。

但是，當海量信息沒有邊界之後，“瘾”便産生了。

瘾一：無事可做的時候尋求電子設備中最近習慣使用的社交媒體。

複盤一下：吃飯時候選擇“下飯視頻”；上下班路上選擇“吃瓜”軟件；工作間隙，刷一下微博或者朋友圈放松大腦。

瘾二：社交媒體模糊了不同生活領域的邊界。

“24小時 on call”，絕對不能錯過甲方的微信，也要保證刷完朋友圈最新的動态。

瘾三：現實中的社交流程簡化、打造了一個用戶“烏托邦”。

圖片：RODNAE▼

雖然社交媒體并不能定義為絕對的罪魁禍首。

但是在睡前拖延和晚睡上，的确一直在發揮特定的影響力，而且這種影響還在不斷擴大。

人體與床之間的關系遭到破壞，會對睡眠産生負面作用。

時間久了，就會導緻慢性睡眠困難的現象發生。

所以，為給自己創造一段獨處時間，睡眠延遲才成為了一種不得已的選擇。

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