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月嫂怎樣做好月子餐

圖文更新时间:2024-12-03 08:47:11

剛生完寶寶的媽媽，由于在生産時損耗大量能量，身體非常虛弱，如果月子期不恢複好，對以後的生活和身體都會造成一點的損失。

子宮的恢複期大概需要六周，所以做月子建議大家做滿42天哦!今天整理了份月子餐食譜，在家坐月子的媽媽可以給婆婆備一份啦！

第一周:(産後1-7天)排出惡露，化瘀消腫，排出各種代謝廢物和淤血，促進傷口愈合，消腫。

月嫂怎樣做好月子餐（42天最全月子餐十年金牌）1

月子餐應以稀、軟、淡、營養為原則。

第二周：（産後8-14天）調脾胃，修複組織，增加懷孕期間的乳汁量，促進子宮收縮和恢複，促進乳汁分泌。

月嫂怎樣做好月子餐（42天最全月子餐十年金牌）2

湯類食材易吸收，準備催乳食材。

第三周：（産後14-21天）滋陰補氣，增加乳汁，促進嬰兒胃容量的增加。

月嫂怎樣做好月子餐（42天最全月子餐十年金牌）3

在這個階段，需要多吃催乳素湯來增加泌乳量。

第四周：（産後21-30天）通過産後食譜調理，增強體質，補氣益血，恢複産後身體狀況和面部光澤，提高身體的自我修複能力。

月嫂怎樣做好月子餐（42天最全月子餐十年金牌）4

第五/六周：（産後31-42天）加強VB攝入，增強體質，适量多吃補品，多吃五谷、魚、肉、蛋、奶類食品，富含VB。

月嫂怎樣做好月子餐（42天最全月子餐十年金牌）5

希望今天整理的這份42天最全月子餐對看到這篇文章的姐妹們有所幫助！

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