經常腹瀉适合吃哪些食物?腹瀉是一種在生活中非常常見的疾病之一，尤其是在夏季時，氣溫高，導緻食物不易保存，更容易滋生黴菌，我來為大家科普一下關于經常腹瀉适合吃哪些食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

經常腹瀉适合吃哪些食物

腹瀉是一種在生活中非常常見的疾病之一，尤其是在夏季時，氣溫高，導緻食物不易保存，更容易滋生黴菌。

當人們進食這些“不潔食物”之後，則會出現“拉肚子”的現象。

引起腹瀉的原因有哪些？

01.

貪涼、空調溫度過低

天氣熱，就會有些人把空調溫度開得非常低，長期處于空調房從而受涼導緻腹瀉，尤其是睡覺的時候，肚子和腰部沒蓋被子，很容易受涼、受風，導緻寒濕直中腸道，引起腸胃不适，産生腹瀉，這種腹瀉通常會伴有肚子痛。

02.

飲食不規律

夏季天熱，有的人貪涼喝冰鎮的飲品冰淇淋等，或者吃過多的冷食，人體的腸胃尤其敏感，溫度較低的食物進入腸胃後對腸胃的刺激非常大，很容易導緻導緻腹瀉。這也是導緻夏天為什麼會拉稀最常見的原因。

03.

細菌滋生

夏季天氣炎熱,雨水較多,為腸道緻病菌的生長繁殖提供了适宜的自然條件，再加上蒼蠅和蟑螂的大量滋生,也可攜帶緻病菌,傳播疾病。很多人喜歡吃涼菜，衛生不達标，被細菌等污染，都會導緻腹瀉。

04.

冷熱交替

炎炎夏日的夜晚，邀三五好友，涮個火鍋或找個大排檔，配幾瓶冰鎮啤酒，是很多都市年輕人的生活常态。然而燒烤、火鍋一般都重油、重辣，再加上冰鎮啤酒一起食用，冷熱交替，刺激腸胃，極易導緻急性腸胃炎或消化不良情況的出現。

夏季如何預防腹瀉

避免暴飲暴食，少吃冷飲

暴飲暴食不利于我們的身體健康，也不利于食物的消化，而大量的冷飲，也會刺激我們的胃腸道，引起胃腸道不适導緻腹瀉，同時如果出現極端天氣也要注意做好保暖，特别是大雨過後。

少吃油膩食物

油脂類食物有通便的效果,所以消除便秘時有必要适度地吃一些。如果吃得過多就會增加胃腸的負擔,要注意消化不良引起腹瀉。

容易腹瀉的人胃腸消化能力弱,不少人一次吃得太多消化不了而引起腹瀉。最好每次不要吃得太多,把每次量減少,一日三餐改為四五餐,增加進食的次數。

注意衛生

食物要做到生熟分開，以避免引起交叉污染,吃剩的食物要及時放到冰箱内，如果再吃的話需要進行加熱處理；個人衛生我們最主要的就是飯前便後要洗手。

中醫緩解腹瀉的食譜

01.

冰糖山藥羹

制法：将山藥洗淨，削去皮，切成小塊；山楂糕切成菱形小片備用；鍋内倒入适量水，燒沸後放入山藥塊，待山藥煮至六成熟時放入冰糖，煮至山藥糯軟、湯汁濃稠，撒入山楂糕片拌勻即可。

功效：健脾補肺、益胃補腎。

02.

蓮子豬肚湯

制法：将豬肚切片，蓮子加水蒸軟；豬肚放入鍋内，加入清水、姜片、黃酒，旺火煮沸，撇去浮沫，轉用文火煮軟，放入蓮子（連同汁水），加精鹽、胡椒粉調味，撒上蔥花即可。

功效：補脾止瀉、益腎固精、養心安神。

03.栗子炖羊肉

制法：将羊肉洗淨切塊，栗子去皮取肉；鍋内加适量水，放入羊肉塊，旺火燒開，文火煮至半熟，加入栗子和枸杞子，繼續煮20分鐘，加調料調味即成。

功效：健脾養胃、溫補腎陽、強筋健骨、補氣活血。

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