今年夏天格外的熱，在時不時超過40度的氣溫環境下，即便是走出空調房，很多人心裡也“一百個不願意”。這樣的生活狀态久了，因為缺乏運動，不少人的體型也開始“橫向發展”。

今年27歲的小李就是一個例子。作為一名小學老師，小李也和學生一樣處于暑假中，接近2個月基本沒出過門，小李的體重也在慢慢地往上漲。看着自己的閨蜜也兩個月沒出門，但體重卻基本沒有變化，這讓小李非常的羨慕：

“為啥自己一直長胖，别人體重動都不動，難道自己真的天生容易胖嗎?”

肥胖也會“挑人”，真的存在“易胖體質”嗎?

可能有不少人也和小李一樣，抱怨自己的體重漲得飛快，但同齡的其他人基本不長胖，很是讓人羨慕。

英國劍橋大學曾經在《遺傳學》雜志上發表論文稱：他們通過對一萬多名肥胖兒童以及普通體重兒童進行對比，并且參照兩類人群DNA後發現，他們之間的确存在不一樣的基因表達：

超重兒童中，超過60%的DNA有着“弱代謝特征”以及“強脂肪合成特征”。這意味着他們的身體在運轉時，食物能量吸收效率較低，而脂肪合成效率較高，在同等生活條件下，他們也會比同齡人更胖。

也就是說，肥胖的确有一部分是DNA決定的，“易胖體質”的确存在。對于愛美的女性而言，如果攤上易胖體質，的确可能讓人直呼“倒黴”。

但無論現實如何，肥胖依舊會給健康帶來影響。保持标準體重依舊很重要!

身高160—170的女性，标準體重應該是多少?不妨簡單測試一下

很多人會從表面來看一個人是胖還是瘦，其實這是不科學的。從醫學的角度，以體重為詳細數據，得出的結果才更準确。學會正确的方法進行測試，女性對自己的健康也會更了解。

方法一：通過BMI公式來計算

BMI公式是世界衛生組織承認的體脂率計算公式。因為人的高矮胖瘦不同，單純通過身體脂肪含量，也就是體脂率來判斷胖瘦是最合适的方法。

體脂率計算公式為體重(kg)/身高(m)^2，根據我國數據參考，BMI指數在18到25之間為“标準”。所以反推身高在160—170的女性，體重在50kg到70kg之間都是比較正常的。

方法二：通過測量“頸圍”來判斷

在大多數人的印象裡，三圍指的是腰圍，胸圍，臀圍。但在醫學角度上，“頸圍”同樣是判斷是否肥胖的重要标準。

這是因為頸部的脂肪含量是身體最少的部位，如果頸部脂肪含量很高，則說明身體其他部位的脂肪堆積情況可能更嚴重。因此“頸圍”也可以作為肥胖的評判标注。

測量方法：兩眼直視前方，将測量尺從後脖頸凸起處圍繞一圈到喉嚨的位置，就是頸圍的數據。女性頸圍通常在34cm左右，如果差距在3到5cm以内都可以大緻判斷為标準體重。

不過需要注意的是，如果頸圍超出标準太多，而身材明顯沒有過于肥胖的話，則可能存在甲亢或者甲狀腺結節一類的症狀，建議及時前往醫院檢查治療。

方法三：直接自測“皮下脂肪”

上文有提到，一個人肥胖與否，取決于身體脂肪的占比。如果仍然不确定自己是否真的肥胖，也可以采用簡單的方式自測“皮下脂肪”。

可以用手捏一下後背，或者腹部的皮膚：

如果感覺可以輕松捏起，兩個手指之間的皮膚很薄，則說明皮下脂肪比較少，是體重偏瘦的表現;

如果可以輕松捏起，但是兩手之間有一定程度的脂肪層，則說明體重标準或稍稍偏胖，不需要太過擔心;

但如果很難捏起，則說明皮下脂肪層較厚，是時候要好好考慮減肥的相關事宜了。

綜上所述，3種方式，有需求的女性朋友不妨簡單自測一下，看看自己的體重和身材處在什麼範圍。

擁有标準的體重，并不單單隻是為了好看，衆多健康的好處也會随之而來：

比如心血管病風險降低;

皮膚會更加光滑緊緻;

高血脂，糖尿病的概率變小;

甚至心理健康以及社會适應能力也會具有優勢。

總而言之，體重需要控制在良好且标準的範圍。無論過重還是過輕，都有可能給健康帶來影響，積極調整，呵護健康，才是相對正确的選擇。

參考資料;

[1]:我國超一半成年人超重或肥胖! 人民日報，2022-5-12

[2]Obesity in mid-life increases the risk of developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August，2014.

[3]寒桦. BMI與膝關節軟骨滑膜損傷程度之間的聯系[D]. 山西醫科大學, 2010.

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