在養生保健這個問題上，多數人都聽說過中老年人鈣流失比較嚴重，因此有不少中老年朋友都會買一堆鈣片，或是盡量多吃一些含鈣高的食物。那麼，額外補鈣好不好呢?在此我可以明确告訴大家，額外補鈣竟然會傷身體，真傷不起!廣大朋友們應當慎重補鈣，請跟我看看額外補鈣的危害情況，或許對您有一定的幫助。

“補鈣”這個詞，在中國已經是個老生常談的問題了。大家普遍認為，老年人要補鈣，孕婦要補鈣，在長身體的孩子更應該補鈣了!很多人生活中都會吃些鈣片什麼的，額外給自己補鈣，生怕身體“缺”。。。但是補鈣有沒有副作用?我們真的需要額外補鈣嗎?

額外補鈣對身體是傷害?

關于“鈣”念，有些事情你可能并不知道。錯誤的補鈣觀，對身體來說不僅無益，還可能會帶來一定的傷害。中醫認為，西醫所謂的營養元素，比如鈣、鐵、維生素等，都不需要額外的吃化學合成品來補充。咱們的脾胃是一個大的加工廠，咱們隻有吃進去食物，經過脾胃的消化吸收這一個過程，經過“加工合成”這一步，才能轉化成咱們身體可以利用的營養物質(中醫稱之為水谷精微)。

所以說，咱們不需要額外的補充鈣片，額外的維生素，隻要脾胃功能相對正常， 合理飲食，身體就能将其轉化成營養物質。正所謂，“谷入于胃，脈道以通，血氣乃行”。

科學的日漸昌明，也逐漸意識到咱們老祖宗說的話真的不錯

近日，研究人員發現，額外補鈣會增加動脈斑塊堆積和心髒損傷的風險，但是高鈣飲食是安全的。研究人員分析了2700多名參與者十年來的檢測結果，研究人員發現，鈣攝入總量最高的一組，患心髒病的風險比鈣攝入量最低的一組高出27%。随後，研究人員又分析了兩組人的差别，一組隻攝入飲食中的鈣，另一組通過鈣補充劑來額外補鈣，結果發現後者比前者發生冠狀動脈鈣化的風險高22%。

研究人員認為，身體對飲食中的鈣和補充劑中的鈣反應是不一樣的，因為那些每天飲食中鈣含量最高的參與者，患心髒病的風險并沒有增加。另外一位研究人員還認為，高鈣飲食對心髒不僅沒有不良影響，甚至還可能還有保護作用。

所以，根據這項研究的結果，也間接印證了咱們中醫的道理。

其實咱們不缺鈣

隻要咱們好好吃飯，就不需要額外的補充鈣片。不過，如果你的脾胃功能很弱，就需要好好恢複脾胃功能了。油菜、奶制品、豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等都是含鈣豐富的食物。其實咱們隻要不挑食，食物多元化，就不用擔心攝入不到含鈣豐富的食物。可是有些脾胃功能差的人，容易挑食，很多東西都不吃。所以說恢複你的脾胃功能是當務之急，脾胃不好，不僅讓自己的飲食結構過于單一，也不利于吃進去的食物轉化為水谷精微。

以上講了補鈣的一些知識，而且額外補鈣竟然會傷身，真傷不起。主要是因為有不少人存在錯誤的補鈣思想，平時經常會補充鈣片，結果對身體健康帶來不利影響。另外，值得警惕的是，研究人員發現額外補鈣會增加患心髒病的風險，因此中老年人即使身體缺鈣，也應當在醫生指導下進行治療，并且從飲食方面注意調理。

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