如何做翹臀運動?身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳打開約30公分,我來為大家講解一下關于如何做翹臀運動?跟着小編一起來看一看吧!
身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳打開約30公分。
吸氣并将右腳往後慢慢擡高,腳背與小腿保持原本站立時的角度,不可壓腳背,保持上半身不動,這個時候可以感覺到臀部肌肉緊繃,停留5秒後吐氣放下。
單邊做10次後換腳,雙腳交替各做3次即可。
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