tft每日頭條

 > 生活

 > 如何做翹臀運動

如何做翹臀運動

生活 更新时间:2024-07-28 16:15:29

如何做翹臀運動?身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳打開約30公分,我來為大家講解一下關于如何做翹臀運動?跟着小編一起來看一看吧!

如何做翹臀運動(有什麼比較好的動作)1

如何做翹臀運動

身體站直,雙手向前撐住牆壁,手臂與身體呈垂直90度,雙腳打開約30公分。

吸氣并将右腳往後慢慢擡高,腳背與小腿保持原本站立時的角度,不可壓腳背,保持上半身不動,這個時候可以感覺到臀部肌肉緊繃,停留5秒後吐氣放下。

單邊做10次後換腳,雙腳交替各做3次即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved