近日多個熱搜都在提醒機哥，今天是「世界睡眠日」。

剛好昨天是春分，古人有雲：「春眠不覺曉」。

辣麼，在溫暖春日裡，大家的睡眠真有古詩裡說的那麼好嗎？

機哥隻想說：害，時代變了。

睡不好覺

熱搜上有個靈魂拷問，在讨論區，許多網友都在破防。

有的網友隻是短期性，隻有最近才沒睡好。

還有人睡不好，是因為階段性原因。比如，撫養人類幼崽。

在失眠大軍裡，有不少寶媽，都因為人類幼崽，而亂了自己作息。

但有些網友情況比較極端，睡不了一個完整的覺，仿佛刻在DNA裡。

更多睡不好的人，處在中間位置。

既不是一出生就自帶失眠buff，也不是短期原因。

而是無奈地，持續了好幾年的情況。

逛完一圈熱搜，看看八弟臉上的黑眼圈，再看看手邊的咖啡，機哥陷入沉思。。

各種數據調查，也證明着網友讨論的情況。

人數上，中國超過三億人存在睡眠障礙。

具體來說，跟睡眠健康有關的白皮書顯示，19-35歲人群，熬夜到零點以後的比例最高。

特别是19-25歲這群年輕人，大家都中槍了嗎？

越來越普及的智能設備，也為睡眠統計添上了重要數據。

大家都有用智能手表之類的設備，來統計自己睡眠情況嗎？

有智能穿戴設備廠商，通過2600萬個樣本，統計出了全球睡眠情況。

emmmm，看了真有些紮心。

去年跟2020年相比，我國人們日均睡眠時間，減少了兩分鐘。

機友們算算自己的睡眠時間，達到平均值了嗎？

下面重點來了，睡眠時間跟身體情況的關系。

統計得出，睡眠時間越長，體重越标準。

這印證了之前很多科普說的，熬夜/睡眠不足可能會導緻發胖。

另外，睡得多的人，相對來說精神狀态也比較放松。

機哥為什麼說統計數據紮心，就要從這個「日均壓力」講起。

為什麼睡不好覺

在各種社交平台上，年輕人（中年人？）在訴說着自己的失眠原因。

光是豆瓣小組，就有好幾個關于失眠的，成員都是幾萬幾萬地聚集着。

人們難以入睡的原因五花八門，比如說因為工作。

這點機哥也有體會，比如說腦力工作者，大腦飛速運轉之後，下班了還興奮得很。。

還有人為情所困，失戀後失眠，大家應該聽得多。

剛開始談戀愛也會失眠，你敢信？？

看把人家姑娘緊張的。

也不知道容易失眠的人，是不是都很敏感。

光是因為「噪聲」而難以入睡的，機哥就刷到好多個。

改變環境也是影響睡眠的原因，機哥覺得這也是一種敏感。

不是還有些小夥伴會「認床」嗎？道理是類似的。

機哥看到最極端的，是枕頭睡壞了都有影響。

估計你問一千個人，會有一千個「熬夜」/「睡不好覺」的原因。

有個圖表總結了幾類熬夜達人不按時睡覺的借口：

看完後，機哥是連中N槍。麻煩把攝像頭拆了吧......

在忙碌一天之後，睡前那段時間，成了寶貴的私人專屬，從而不舍得睡覺的心情，我們或多或少都體會過。

揀了芝麻，卻丢了西瓜。自制力差一丢丢，就容易陷入「晚睡-睡不好-白天沒精神-事情沒辦好-晚上又舍不得睡」的怪圈。

So，在世界睡眠日，機哥想跟大家一起探讨，有沒有睡好覺的辦法。

當然，要是你驕傲地說，你沒有睡眠煩惱，那真的求你把你的經驗分享到評論區！

怎麼樣睡好覺

手機、平闆、遊戲機，有多少人睡覺前是捧着這三件套度過的？

床品湊不齊三件套不要緊，電子産品三件套必須安排得明明白白，這是很多人睡前寫照。

當專家建議「睡前1小時不使用電子産品」時，網友們第一個反應就是：

所以在機哥角度看，要大家完全離開手機入睡，不一定現實。

換個角度，手機也可能成為睡眠小幫手？

最簡單的例子，手機可以作為播放器，去産生一些聲音，幫助入眠。

每個人産生困意的聲音不同，有人是聽特定風格的音樂，也有人是聽白噪音。

機哥有個朋友，會打開B站，聽那些曆史故事雜談什麼的，要換我聽肯定睡不着。。

還有人會用手機連麥，莫非是一種有人陪伴入睡的儀式感？

不是機哥瞎說啊，是真跟陌生人連麥。

本來機哥想去貼吧裡找找，吧友們有沒有好辦法快速入睡。

結果，滿屏都在問有沒有人連麥。。

啊這，真能睡着嗎？不怕呼噜聲吵到對方？

對于社恐患者來說，還是自己解決吧。

比如通過助眠App，去達到記錄睡眠、促進睡眠的效果。

随手在應用商店搜搜，會出來不少類似軟件。

像蝸牛睡眠App，不用智能手表等穿戴設備，隻要你打開麥克風權限，它也能記錄你的睡眠情況，比如打鼾聲、夢話什麼的。

在App讨論區，居然還能分享自己的夢話。

聽着網友千奇百怪的夢話，怪有趣的。

另外，像潮汐、小睡眠等App都各有特色。

潮汐App分門别類，将不同的睡眠需求做成合集、課程等等，任君選擇，不過有些是要付費的。

小睡眠App出了個「愛豆哄睡」專區，就像地圖App有明星指路一樣，睡覺也能讓明星哄。

總之，借助電子産品去睡覺，也不失為一個方法，隻要管用就行。

但如果你不知節制地刷手機，那下載一百個App都沒用。。

所以說，無論用什麼方法，最根本還是自己要有心态上的轉變。

豆瓣最近有個熱帖，樓主就在介紹，自己怎樣快速改掉十二年熬夜老毛病。

看樓主的意思，就是打心底裡觀念變化，本來熬夜給她帶來快感，但她現在認為熬夜是種「損失」，就能逃開熬夜來帶的惡性循環。

保持好睡眠的快樂

你想象不到

當苦受睡眠問題困擾的網友們，終于找到适合自己的辦法後，就開始搞早睡打卡之類的線上活動。

這樣也好，網友們可以互相監督，而且連續打卡也能産生小小的成就感。

以往很多人選擇在豆瓣小組、微博等地方每日打卡，相信有時大家在朋友圈，也會看到：「滴！早睡卡」這種文案吧。

現在更有升級，有狠人直接怼臉高清自拍，每日一張毫不重複，發在小紅書上打卡。

漢子妹子都有，看他們上百天的早睡打卡，似乎确實在臉上、狀态上都有反映出來。

如果大家有想改善睡眠的心思，不妨挑一個适合自己的辦法。

但是，機哥說但是嚯。

如果你有非常嚴重的睡眠問題，還是得去咨詢專業人士，不要自己吓自己。

理論上來說，能做到早睡早起是最好。

可總有需要熬夜的工作，也總有深夜emo時光。在這些情況下呢，盡量保證自己睡夠七八個小時，入睡和起床時間相對固定，調整好心态。

就像我們每天都不會忘記給手機充電一樣，千萬記得：好好睡覺就是給身體最有用的充電~

大家看完機哥推送，差不多就可以洗漱睡覺啦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!