辣媽是互聯網新生代網絡名詞，一般指身材火辣、個性獨特的20-30歲準媽媽和媽媽們的代名詞。“辣媽”不是明星母親的專屬，它是每一個媽媽們追求的目标，它是健康，樂觀，積極，向上媽媽形象的代言人。

“辣媽”這個角色是新名詞，最早來自辣妹維多利亞的粉絲們對她的一種昵稱，原先是辣妹，和貝克漢姆結合，并育有一子之後，辣妹維多利亞自然升級成辣媽。“辣媽”已經成了身材性感火辣的準媽媽或媽媽的代名詞，例如，辣媽小s。除此以外，辣媽不僅僅是指媽媽的身材好，也指準媽媽或媽媽的性格潑辣豪放，有自己獨特的個性，例如辣媽點點。

“辣媽”不是明星母親的專屬，它是每一個即将成為媽媽，或者媽媽們追求的目标，它是健康，樂觀，積極，向上媽媽形象的代言人。

随着辣媽一詞的逐步發展和對女性内在美的逐步關注，辣媽的含義已經不僅僅在于外表、身材、性格潑辣等表層意義，也不隻是明星專屬的詞彙，而更多的是包含着對女性在成家生孩子等一系列人生大事發生之後，仍然調整心态、成熟思考、有序打理生活、細心照顧兒女、勇敢追求人生夢想的積極向上的心态和形象。海王集團喜安智率先提出“平民辣媽不平凡”口号，并通過線上線下雙重渠道（《辣媽酷寶貝》、辣媽C計劃）來鼓勵廣大媽媽展示自信、自我、的平民辣媽風采。無論廚藝、才藝、教書、育兒、淘貨、家裝、玩耍，隻要有一門“獨家技藝”，就是新時代的辣媽。 同時，微信公衆平台：辣媽日記，提出辣媽其實是一種生活态度，提供在手機微信上的各種交流，幫助大家一起變身辣媽！

辣媽十大妙招

一、寶寶需要足夠的奶水——蛋白質離不了

媽媽們生完寶寶，乳汁中營養素含量相對穩定，乳母膳食狀況一般不會影響乳汁中營養素含量，但是如果妹紙們在哺乳期的蛋白質與能量均處于不足或邊緣缺乏狀态，就會影響寶寶了。

嬰兒喝媽媽的奶是最最健康的飲食了，為滿足乳母對蛋白質的需要，媽媽們需要每日增加蛋白質20克，還要保證優質蛋白質的供給。

二、乳清蛋白——牛奶黃金

乳清蛋白是從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。牛奶的組成中87%是水，13%是乳固體。而在乳固體中27%是乳蛋白質，乳蛋白質中隻有20%是乳清蛋白，其餘80%都是酪蛋白，所以又叫“牛奶黃金”。乳清蛋白是人乳汁中的主要蛋白組成，所以媽媽們要補充哦。

三、孕期便秘腹部大——蔬菜水果幫你忙

不少妹紙們說坐月子不可吃生冷食物，蔬菜水果肯能不吃了。新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可以增進食欲，促進腸道蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是産後媽媽不可缺少的好食物。媽媽們在分娩中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床時間長，運動量減少，緻使腸道蠕動變慢，比一般人更容易發生便秘。所以吃些蔬菜水果是非常有好處的。

四、産後最不可取減肥法——節食

剛生産完，身體還沒有完全恢複到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔着母乳喂養的重任，産後更需要均衡飲食保證營養的攝入。産後強制節食，可導緻熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重(體内除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

五、産後低碳減脂方法——喂母乳、帶小孩

對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利于新媽媽産後恢複，還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

六、産後急速塑形方法——關節伸展 腹肌強化

産後适當的運動可以促使媽媽們機體恢複，保持健康體重，同時減少産後并發症。因為産婦體制敏感脆弱，建議按照下面順序運動，以達到運動效果，減少運動風險，防止運動傷害發生哦：

七、選擇溫和、規律的全身性關節運動，如走路，甩手等，以達到暖身效果。

八、進行适度且選擇性的伸展運動，如肩部外展運動。

九、從事約15分鐘适量的有氧運動，如騎腳踏車，慢走或體操運動

十、進行手臂及腿部肌肉強健運動，如舉臂動作，蹲站動作等。再做一次溫和性全身運動，達到緩和效果。

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