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含鋅的食物都有哪些

生活更新时间:2025-01-24 06:32:12

含鋅的食物都有哪些?很多食物都可以補鋅，其中包括海産品，如海鮮、海帶、海魚、海蝦、海牡蛎等奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉等此外，可以吃一些豆制品，還可以吃一些動物肝髒、花生、瓜子、核桃等，下面我們就來聊聊關于含鋅的食物都有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

含鋅的食物都有哪些

很多食物都可以補鋅，其中包括海産品，如海鮮、海帶、海魚、海蝦、海牡蛎等。奶制品，如牛奶、羊奶、奶酪。各種肉類，如牛肉、羊肉、雞肉等。此外，可以吃一些豆制品，還可以吃一些動物肝髒、花生、瓜子、核桃等。

鋅是人體生長發育及代謝過程中必需的一種很重要的微量元素，缺鋅會影響到人體蛋白質合成。如果缺鋅，臨床上可以表現為食欲不振、消化不良、智力下降、免疫功能低下等，還可以出現形體消瘦、皮膚創傷不容易愈合等。

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