有關養生專家的健康睡眠方法?睡得晚危害大專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑郁症，由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑 郁症《皇帝内經》雲：“氣以壯膽”“十一髒腑取決于膽”人體五髒六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響 23點至淩晨一點是子時，膽京最旺人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁症”做事也會缺乏膽量子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰，下面我們就來說一說關于有關養生專家的健康睡眠方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

有關養生專家的健康睡眠方法

睡得晚危害大。專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑郁症，由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑 郁症。《皇帝内經》雲：“氣以壯膽。”“十一髒腑取決于膽”人體五髒六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。 23點至淩晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁症”做事也會缺乏膽量。子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

睡覺房間不宜過大。睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡着了身體表面會形成陽氣保護層。 如果風把這層陽氣吹散了，體内還會補充。循環往複淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅 速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡着了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

晚餐過飽很不健康。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，緻使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐 過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食， 因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。

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