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非常推薦的自律神器

胡逸飛是個00後，目前在蘇州西交利物浦大學讀大三。為了讓自己少熬夜，他用6個月時間獨立開發出一款手機App，量化睡眠數據。App上架後，一度登上蘋果應用商店健康健美分區的前100榜單，還獲得編輯推薦。很多用戶使用他的App之後，對自己熬夜的情況有了更為直觀的感受，胡逸飛的熬夜情況也有所改善。近日，接受揚子晚報/紫牛新聞記者采訪時，他笑着說：“我這個‘熬夜星人’的入睡時間也提早了大概1個小時，希望能給更多人幫助吧！”

紫牛新聞記者 宋世鋒

熬夜影響學習和生活

突發奇想開發App

胡逸飛是江西人，出生于2002年，目前在蘇州的西交利物浦大學學習計算機專業。

上高中時，他不敢熬夜，怕影響第二天的學習，家裡人也沒有熬夜的習慣。離開父母上大學後，他的入睡時間變得越來越晚，尤其是有了手機之後，哪怕在深夜也會不停地刷手機。“高中時沒有那麼多電子産品，所以最多的消遣活動就是睡前和室友們唠嗑，看看書架上翻過好幾遍的雞湯勵志文學，很快就能睡着。但上了大學後，我睡前總是忍不住用手機刷短視頻……時間一晃可能就是一個多小時，于是常常熬夜。”

胡逸飛感覺熬夜影響到了自己的生活。每次熬夜後，第二天如果沒有課，他會睡到10點左右，減少了上午的清醒時間，也意味着白天自由支配的時間變少了，“我每次熬夜之後，會覺得很後悔，上午感覺啥事都沒幹，一下就到中午了。” 胡逸飛發現，熬夜不僅是他一個人遇到的問題，身邊的人都知道熬夜有很多危害，但往往一到晚上就會因為種種原因熬夜，白天又晚起，由此陷入惡性循環。

說幹就幹

把熬夜時間量化出來，督促大家少熬夜

學習計算機專業的胡逸飛，剛好有一門編程課，他一直想着開發一個App實戰一下。因為之前關注到了熬夜的危害，又想着自我督促以實現改變，他某一天突然來了一個靈感：開發一個和睡眠相關的App。他想用這個App以一種可視化的方式，讓人們感受到自己在熬夜，并且以此來減少大家的熬夜頻次。這個App他取名StaySleep，有“保持睡眠”和“避免熬夜”的意思。

随着手機、手環等智能産品普及，借助數字助手量化生活成為一種時尚。“量化生活”這個詞最早由美國《連線》雜志編輯加裡·沃爾夫和凱文·凱利于2007年提出，指的是利用科學技術手段收集記錄個人日常生活中産生的各種數據，并且進行分析和可視呈現，以此指導生活。

在“豆瓣網”上有“量化生活”小組，組員們有很多有趣的量化生活實踐。胡逸飛注意到，有很多别人開發的量化工具，把喝水、睡眠、屏幕使用時間等都量化成了一些數字和圖表，有時使用者為了合上健身App的圓環而特意去運動，為了記賬軟件的漂亮支出圖而刻意減小開支，可以很明顯地感覺到這些“量化App”提高了做事的效率，“于是我就想到了去開發一個通過量化睡眠時間來督促大家少熬夜的App 。”

開發StaySleep的靈感來源于2021年底，當時他偶然在朋友圈裡看到别人轉發的“通過填方格的形式記錄睡眠”，内容是通過Excel把自己的睡眠時間填進表格，然後染色不同的區塊，最終形成一個可視化的方格圖。

作為計算機專業的學生，胡逸飛立刻認出這個方格圖就是在程序員常用的開源項目托管平台GitHub上看到的貢獻圖。他感覺這個方法可以讓人們直觀地查看自己的熬夜和睡眠情況，但是使用Excel手動記錄似乎太麻煩了，要是可以用一個App通過手機簡單地記錄與創建貢獻圖，會更方便。如果這樣的App可以和其他睡眠記錄軟件及設備聯動，就不用擔心記錄的準确度了。

自學編程從零開始，花了6個月時間開發

開發這個App用了6個月時間，他用了4個月學習相關的編程知識，因為當時他還有其他學業，于是每天抽出大約一個小時從零開始學習相關知識，那門課程到暑假剛好學完。在這段時間裡，胡逸飛有了很多新想法，比如和好友競賽看誰熬夜次數更少，記錄并統計每天的睡眠地點……他把這些頭腦風暴都記了下來，準備在App中慢慢實現。

他在今年暑假着手開發StaySleep，在1個半月的時間裡，白天基本上都在研究這個問題，“因為有很多不會的東西要學習，有很多資料要查。”

因為是一個人開發App，所有的工作都要自己做，不僅要寫代碼，還要寫文案、畫宣傳圖等，“作為一個理工男，我實在是花了很久才憋出幾張像樣的宣傳圖。”

8月初，StaySleep正式進行公測，看着後台報名參加測試的用戶逐漸變多，胡逸飛既高興又焦慮。第一次公測結果不錯，雖然沒有收到太多負面評價，但他看着後台的400次啟動中有40次閃退記錄，還是感到很内疚。

8月18日晚，StaySleep正式在App Store上架，看着用戶終于可以下載安裝了，胡逸飛感到非常開心，“獨立開發一款 App，也是我人生中的一個小夢想。”

在開發App的那段時間，他沒有熬夜工作，“我把開發程序和其他活動分得挺開的，真正開發的時候，還是把它當做一份很正式的工作，固定白天做，晚上幹一些其他的事。”

不過在提交App的那段時間，他确實熬夜了，因為第一次公測就獲得很多反饋，有很多要修改的地方。

媽媽是App忠實用戶

自己也早睡了1小時

StaySleep 是一款量化睡眠數據、幫助用戶減少熬夜的軟件，它可以自動讀取來自智能手表、手環等設備和與App同步級蘋果手機的睡眠數據，并用多種顔色組合成熬夜熱力圖。入睡越早，方格的顔色會越清新；熬夜越久，方格的顔色會越醒目，并以可視化的圖表展現在App或者手機桌面上。

App内置睡眠提醒功能，可以在用戶即将熬夜的時候發送通知，提醒早睡。現在數據可以直接從蘋果健康裡面導入，不需要聯網，不存儲用戶數據。

胡逸飛先在小紅書上宣傳了一下，反響挺好，收獲了挺多的用戶，目前在小紅書上的粉絲群已有将近500人。

在發布的前3天，StaySleep一度登上了App Store健康健美分區的榜單前100名，後來還獲得每周推薦。那幾天，他的社交平台“被潮水一般的反饋、建議給淹沒了。”

很多人在持續用這個App後，會給他提一些很好的意見。有用戶評論說，“第一時間下載了，并且導入了數據，一片紅，常年失眠太慘了。”

胡逸飛的媽媽是StaySleep的忠實用戶，“我媽很支持我，天天在用這個App記錄睡眠，經常給我發她的一片紅色的熬夜圖。”

胡逸飛也用StaySleep記錄自己的睡眠情況。不過他說自己沒有早睡的習慣，但開發完這淩晨2點左右才睡覺，現在提早了大概1個小時。”

現在很多人對生活數據化也有争議，有人甚至想嘗試完全脫離手機等智能設備來生活。胡逸飛承認，量化生活有時候也是一種負擔，“比如我看到我的睡眠數據很差，或者看到還有很多任務沒有完成也會焦慮。世界是多元化的，不能說誰對誰錯，隻有找到自己喜歡的生活方式，才是最好的。”

目前StaySleep隻有蘋果版本，沒有安卓版本，因為這是兩種不同的開發語言，對于他這樣的大學生獨立開發者來說，還沒有能力同時做出兩個版本。

在開發過程中他認識了很多朋友，收獲了很多東西，他還有很多更新計劃，針對蘋果新發布的iOS 16進行改進。從零開始獨立做出這個App，胡逸飛笑着說：“還是挺佩服自己的。”

欄目主編：張武 文字編輯：李林蔚 題圖來源：上觀題圖 圖片編輯：笪曦

來源：作者：紫牛新聞記者 宋世鋒

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