午餐一般配什麼主食?【主食怎麼搭配才更合适呢】碳水化合物是我們獲取能量最重要的營養素，攝入碳水化合物主要途徑就是吃主食但是如果主食隻吃精米精面，且吃的太多，那肯定導緻血糖過高其實主食的種類可以是多種多樣的，包括大米飯、各類面食、大豆、玉米等五谷雜糧和各種谷薯類包括白薯、芋頭、山藥等等所有的營養物質對人體都有好的作用，關鍵在于攝入量和種類搭配的結構那主食怎麼搭配才合适呢？下面就來說說 推薦的主食就是雜糧飯，吃面食的話可以吃雜糧饅頭雜糧主食的好處非常多，從現在開始，把你每天吃的白米飯、白饅頭換成雜糧飯、雜糧饅頭，并控制好量，你的體重可能馬上就會有變化 雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以降低血壓血脂，更能降血糖雜糧被攝入後，血糖相對就比較平穩，穩定的血糖是健康和變瘦的關鍵 此外，雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，雖然不能被消化吸收，但好處很多，首先粗纖維可以促進腸道蠕動，減少便秘導緻的代謝紊亂、面色暗沉等表現 雜糧還有一定的防癌效果五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B、維生素A等，具有抗癌的作用，其中維生素A有助于人體内細胞分裂，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少緻癌物質和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結腸癌的産生，這些都是吃五谷雜糧的好處 （via 首都醫科大學宣武醫院），現在小編就來說說關于午餐一般配什麼主食?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

午餐一般配什麼主食

【主食怎麼搭配才更合适呢】碳水化合物是我們獲取能量最重要的營養素，攝入碳水化合物主要途徑就是吃主食。但是如果主食隻吃精米精面，且吃的太多，那肯定導緻血糖過高。其實主食的種類可以是多種多樣的，包括大米飯、各類面食、大豆、玉米等五谷雜糧和各種谷薯類包括白薯、芋頭、山藥等等。所有的營養物質對人體都有好的作用，關鍵在于攝入量和種類搭配的結構。那主食怎麼搭配才合适呢？下面就來說說。 推薦的主食就是雜糧飯，吃面食的話可以吃雜糧饅頭。雜糧主食的好處非常多，從現在開始，把你每天吃的白米飯、白饅頭換成雜糧飯、雜糧饅頭，并控制好量，你的體重可能馬上就會有變化。 雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以降低血壓血脂，更能降血糖。雜糧被攝入後，血糖相對就比較平穩，穩定的血糖是健康和變瘦的關鍵。 此外，雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，雖然不能被消化吸收，但好處很多，首先粗纖維可以促進腸道蠕動，減少便秘導緻的代謝紊亂、面色暗沉等表現。 雜糧還有一定的防癌效果。五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B、維生素A等，具有抗癌的作用，其中維生素A有助于人體内細胞分裂，預防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少緻癌物質和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結腸癌的産生，這些都是吃五谷雜糧的好處。 （via 首都醫科大學宣武醫院）

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

來源： 北京12320在聆聽

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!