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解除疲勞的小妙招

生活更新时间:2025-03-20 13:45:23

解除疲勞的小妙招?提前1小時上床睡覺現今很多人都習慣淩晨睡覺，其實，晚上早睡60分鐘的提神功效遠遠強過你早上遲醒2個小時，我來為大家科普一下關于解除疲勞的小妙招?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

解除疲勞的小妙招

提前1小時上床睡覺。現今很多人都習慣淩晨睡覺，其實，晚上早睡60分鐘的提神功效遠遠強過你早上遲醒2個小時。

午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上反而會睡不好。

鍛煉背部。強壯的背部能讓你工作起來比别人更輕松。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。

每天運動。每天要堅持鍛煉，或跑步或健步走或遊泳。

晨練5分鐘。起床後，做做俯卧撐和跳躍運動，對着鏡子做沖拳動作，隻要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。

多曬太陽。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

站起來接電話。站着打電話可以借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

邊沐浴邊唱歌。淋浴時大聲唱歌可以促進身體釋放内啡呔，從而産生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

笑口常開樂無憂。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

多和朋友在一起多傾訴。荷蘭的一項研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更充沛，有煩惱、壓力及倒黴事可以和好朋友傾訴，一股腦說出來之後你會覺得全身輕松。

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