頭發生長主要需要滿足三個條件，第一是表皮環境适宜。例如溫度、濕度、酸堿度、光照、潔淨等基本環境要求。第二是營養供應，頭發生長需要40多種營養物質，主要來自于飲食攝入吸收，再經過血液循環系統供給毛囊。第三是身體内環境，毛囊細胞需要接收生長信息素(激素)才能夠完成生長，而激素主要由身體髒器腺體分泌，受到身體情緒等變化比較大。

1、盡量維護頭皮環境，減少人為幹預

頭皮包含毛囊、毛細血管、汗腺(皮脂腺)。毛囊生長頭發覆蓋頭皮，防風、防雨、防塵、保溫、遮光。毛細血管提供血液營養，保證頭部溫度。汗腺分泌油脂汗液覆蓋頭皮，維持酸堿度、降溫、保濕、殺菌等。

頭皮自成系統，自主調節不需要我們過多幹預。像我們洗頭就會破壞頭皮酸堿度、幹濕度、表面殺菌層。會促使皮脂腺分泌油脂重新覆蓋表皮恢複表層環境。我們平時頭部操作越多，頭皮環境被破壞得越頻繁，頭皮長時間無法滿足生長條件，頭發生長變慢，而頭皮恢複環境的壓力就越大。

2、合理養發

頭發生長溫度在35~38度之間為宜，我們長時間工作、思考、運動都會導緻頭皮溫度升高，不利于頭發生長。劇烈的情緒變化，加班、熬夜等，會作用與身體腺體分泌更多的激素維持身體正常代謝，使身體保持亢奮狀态，但不利于頭發生長。

頭皮位置是人體最高，當人直立時，血壓最低，血流最少，隻有當我們平躺時，頭皮和心髒持平，血液升高，血流成倍增加，當我們躺着頭部位置固定，頭皮松弛，這個時候才是頭發生長最快的時候。

我們要了解頭發生長原理，放松心情，勞逸結合，不要透支身心。多休息多娛樂，享受生活，這樣頭發才能長得好。

日常養護同樣少不了，可根據個人需求，使用一些溫和産品幫助頭發生長，如：六味防脫生發汀，中藥材成分，通過養血活血、祛風生發的作用，使頭發能重新生長，并解決其它頭發問題。

3、養腎護肝頭發好

肝髒和腎髒和頭發生長有直接的關系。像古時就有“發乃血之餘，發乃腎之華”的說法。肝腎分泌物進入血液，通過微循環可以直接調節毛囊的生長，我們頭發不好，要主動養腎護肝，在飲食生活上多加注意即可，不要多度進補以免破壞身體平衡。

4、充分滿足頭發生長的營養需求

頭發生長需要40多種營養，主要通過我們飲食吸收獲得。我們要多吃五類食物包含鐵、蛋白質比較多的食材，不光是吃，還需要經常調節。因為人體有吸收偏向性，經常吃吸收就少。

5、增加運動提高整體血液循環能力

頭發生長，需要通過微循環輸送血液提供營養，同時運走代謝廢物。所以身體血液循環能力，微循環狀态都會直接對頭發生長産生影響。像心跳無力、氣血虧虛等都會直接作用在頭發上。頭皮血流不暢、血管堵塞、毛細血管狹窄等，會直接導緻下遊毛囊供血不足，産生脫發。

我們要适當運動勞逸結合，降脂降糖。經常做一些能夠大幅提高血壓促進血流的運動，像跑步、遊泳、倒立、短時間劇烈運動等。

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