在減脂的過程中，很多人都會選擇節食減脂，節食減脂對身體造成的影響是非常大的，如對腸胃造成損傷，導緻營養不良，缺乏蛋白質等，減脂成功的幾率也非常小。也會有一些人選擇大量運動消耗脂肪來減脂，在運動的過程中蛋白質能夠幫助我們更有效的消耗能量，促進健康減肥的效果，運動時，對蛋白質的消耗也就會大量增加。所以在減脂期間就需要及時補充蛋白質，還需要根據運動量來增加蛋白質的攝入量。其實想要減脂，核心還是要吃。減脂如何吃非常關鍵，為什麼呢？因為通過食物能獲取更多的營養，才能保證每日蛋白質的攝入量。
一、減脂期間怎麼吃
在減脂期間可以選擇吃一些低脂肪富含高蛋白的食物。
1.鮮蝦，鮮蝦的蛋白質含量16%~20%左右，并且脂肪含量極低，非常适合減脂人群。
2.雞胸肉，雞胸肉蛋白質含量高，價格低，非常容易做，但是口感較差。
3.魚類，魚肉的口感很好，烹饪也比較容易，魚肉内蛋白質含量也非常高，富含氨基酸。經常吃魚肉對身體健康也有好處。
4.雞蛋，雞蛋内含有的蛋白質是非常高的，很多健身人員在健身後，都會吃雞蛋白來補充蛋白質。
還有一些豆類食品、牛奶等都富含豐富的蛋白質。
除了吃以上幾種食物以外，還可以适量的食用蛋白粉來補充蛋白質。蛋白粉可以提供優質的蛋白質，為減脂的人群補充日常蛋白質的需要量。在運動過後，沖泡一杯蛋白粉，既方便又能夠補充所需的蛋白質，還可以幫助肌肉生長。
二、減脂如何選蛋白粉，什麼牌子的蛋白粉好？
針對減脂人群，在選擇蛋白粉時應該需要注意蛋白粉内的成本含量，一般食用低脂高蛋白的蛋白粉效果更好。湯臣倍健蛋白粉，采用非轉基因大豆分離蛋白以及由新西蘭/澳大利亞進口的濃縮乳清蛋白，蛋白質含量高達80%，脂肪含量僅僅隻有3%，而且更利于人體對蛋白質的吸收，非常适合正在減脂的小夥伴食用。
減脂一定選擇科學健康适合自己的方法，還需要有堅持下去的決心，這樣才能夠達到我們所期望的效果。
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