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怎麼進行減脂減肥

健康更新时间:2024-12-20 09:36:28

怎麼進行減脂減肥?隻吃7分飽，一天多次進食簡單說就是少吃多餐....雖然老生常談但絕對受用無窮少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入早、中、晚還有各個時間段的加餐重點是總體攝入能量不變，我來為大家科普一下關于怎麼進行減脂減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼進行減脂減肥

隻吃7分飽，一天多次進食

簡單說就是少吃多餐....雖然老生常談！但絕對受用無窮！少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入！早、中、晚還有各個時間段的加餐！重點是總體攝入能量不變！

早餐一定要吃

一日之計在于晨，對身體亦是，睡了一晚後，身體的養份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪！而且，一頓豐富早餐可以降低上午進食的欲望，變相的幫助我們減少吃零食的沖動，所以早餐絕對不能不吃！

蔬菜種類越多越好

蔬菜卡路裡低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，各類蔬菜是所有減肥計劃的基礎！

适當補充碳水

飯、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小甜餅等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經系統、心髒都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有3分之1的份量是來自碳水化合物。

烹調方式：少油少鹽無糖

大家對這“二少一無”應該不會陌生了。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應該做到，沒有盡量，是必須！沒有為什麼，誰讓你想瘦，減脂餐高糖高油高鹽也就不叫什麼減脂餐了....

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