有的孩子因為考試沒考好，心裡會受到很大的打擊，可能會在學習上喪失信心，失去學習的動力。他們上課經常走神兒，寫作業的時候無精打采，家長的勸說和批評、老師的鼓勵和開導有時也起不到很好的作用，看到這樣的情況，家長一定很擔心。

孩子考試沒考好，這幾乎是每個學生都會經曆的，尤其是學習比較努力又非常在乎自己學習成績的孩子，他們所受的打擊會更大。他們可能會産生自我懷疑，覺得自己不是學習的料兒，可能認為自己再怎麼努力也沒用效果，甚至會産生放棄的念頭。他們陷在自我否定的想象中，情緒低落，無法集中精力投入當下的學習和生活當中。他們的心理和狀态，家長一定要理解。最重要的是，要想辦法幫助他們走出困境。

首先，家長不要指責和批評孩子的表現：“看看你，又沒考好，現在還不好好學，難道下次想考得更糟嗎?”也不要忽視孩子的情緒和感受：“不就是考試沒考好嗎?有什麼大不了的，好好努力，争取下次考出好成績。”也不要毫無根據地揣測事實：“是不是老師批評你了?是不是同學笑話你了?”這些話孩子往往聽不進去，他們還覺得家長并不理解他們，拒絕向大人說出自己的真實想法。

父母關心孩子是不可否認的，但是一定要注意方法。家長要找個合适的機會和孩子就這次考試進行一次正式的談話，談話的時間、場合、氛圍都需要注意。最好先和老師溝通一下孩子在學校的各項表現，争取對孩子有比較全面的了解，談話的時候才能有的放矢，真正幫助到孩子。

如果孩子自身已經因為考試而自責内疚了很久，家長就不要再重複地批評孩子了，應該要給他們關懷，給他們釋放情緒的空間和時間。家長此刻要關注的不是孩子上課有沒有好好聽、業有沒有好好寫、練習題會不會這些事情，而是孩子的心理狀态，要從根本上解決問題。

有的孩子具備了一定的情緒調節能力，他們可能隻是暫時的情緒低落，隻要給他們時間，他們可以慢慢調整過來。這個時候家長隻需要好好陪着孩子，給他足夠的關懷和信任就可以了。但是，有的孩子自我調節能力比較差，沒有有效的方法或者過了很久還沒有調整過來。此時家長就要主動一些，可以帶孩子做一些放松活動，跑步、爬山、打球、看電影等，哪怕是大哭一場，讓孩子調節好自己的心情之後再開啟談話。

談話的第一步是共情孩子的感受，最好讓孩子自己說出來，他們可能是因為沒考好而覺得懊惱，也可能擔心老師同學對他有看法，也可能是懷疑自己的能力，家長要引導孩子看到他們内心的不安、焦慮、害怕等情緒。如果孩子不願意說或者說不出來，家長可以幫孩子說出來，并表示出對孩子的理解和接納。

第二步是幫孩子面對現實，分析他們考試失利的原因是什麼。盡量把原因歸到孩子可以控制的方面，比如，課後複習做得不夠，做題的時候不認真看題目要求，字體寫得太潦草等等。

接下來，家長可以引導孩子制定一個合理的目标。目标不能太高或太低，太高了不容易實現，孩子的壓力會更大。目标太低了，學習起來容易沒動力，好的目标一定是“跳一跳夠的着”。

最後，家長可以引導孩子圍繞學習目标制定一個學習計劃，或者給出一些方法、建議，不要太多太複雜，要明确具體容易操作，讓孩子覺得做起來沒那麼難。

通過這些方法，家長可以幫孩子從不良情緒中抽離出來，把注意力拉回現實，把精力用在當下。更重要的是要讓孩子明白，通過自己的努力，他們是可以改善目前的處境的。

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