昨天關于失眠的文章發布後，看到一條評論說：“我晚上睡不好，睡得淺不說，一到淩晨3點到4點準時就醒，醒了之後就睜眼到天亮，真是活受罪啊！希望魏醫生能教教我該怎麼辦？”

其實啊，有這個問題的朋友還真不少。今天，魏醫生就來跟大家講一講。

《黃帝内經》認為：“肺朝百脈”。朝就是潮動的意思，肺的宣發和肅降猶如潮水漲落，進而使氣血輸布周身。

肺朝百脈就是肺把氣血運行到五髒六腑。五髒六腑得到滋養，功能才能正常良好的發揮，也就是行氣于腑，腑精神明。

淩晨3~5點，是人體休息調整的時間，也是肺經運行到氣血的時間，如果此時肺朝百脈的的功能出現紊亂的話，就會造成氣血不足，就會使得器官無法得到足夠的血液和氧氣，得不到滋養。

那為什麼氣血不足，人會突然醒過來呢？因為身體有自我調節的能力，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家。

原因我們找到了，那解決的方法的呢？這類人群要想改善失眠的問題，要從疏通肺經入手。

肺經位于腋下橫出，再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大腸，起點在腹中的中焦。

手臂自然平舉，肘關節屈伸90度，掌心朝上，另一隻手握拳沿掌面的小拇指敲打，由手肘至手腕的順序，敲打5遍，在痛點較為明顯的地方，重點按揉幾分鐘。

1、睡前不要玩手機

因為手機光線會刺激眼睛和大腦，使神經興奮，很難進入睡眠狀态。

2、半夜醒來，不要開亮燈

因為一旦開亮燈，就容易激活身體和大腦，後續就很難再次入睡，可以在床頭放一個小夜燈。

3、 把安神助眠的藥材塞進枕頭裡

都說“藥補不如食補，食補不如覺補”，意思就是，最好的養生方法是睡覺。被失眠問題困擾的朋友可以嘗試把枕頭換成藥枕。

所謂藥枕，就是在枕芯中填充上中藥，利用頭部的溫度，把藥物的有效成分發揮出來，以達到健腦安神、調和陰陽、幫助睡眠功效。

所有的藥枕中，最适合失眠人士的就是用懷菊花和荞麥殼填充的藥枕，這兩物是天然的助眠劑，枕着睡，睡得香。

據《清宮二年記》記載，慈禧太後每年到秋菊傲霜怒放時，總要采摘大朵的菊花，裝入枕袋，置頭下就寝。

（1）懷菊花：有“通關竅、利滞氣”的作用，能促進神經、肌肉與關節功能協調，得到解痛祛病效果。

（2）荞麥：氣味清爽，透氣性好，能把睡眠時排出的汗液、濕氣很好地揮散掉。

每日枕着懷菊花荞麥枕入睡，呼吸着它自然散發的清香，可以鎮靜安神，緩解失眠多夢、入睡困難等問題，長期使用還可保健肩頸，預防頸椎病的發生。

現在，我給自己和家人都用上了睡眠枕，每日枕着“菊花藥枕”入睡，感覺真的很不錯。

如果你也有睡不好、失眠的煩惱，想改善睡眠質量，不防試試這款菊花荞麥藥枕，晚上睡好了，精神一整天！

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