前幾天南方的姨媽回威海玩了，50多歲的年紀皮膚好，身材更好，那腰圍細的，真的沒有一尺八呢！看看自己日漸發福的身材，很是羨慕。連忙跟她讨教保持身材的秘密，她說一是要邁開腿，多運動，每天堅持5點起來晨跑，運動量不用太大，要跑到微微出汗就可以了。二是管住嘴，多吃低脂低卡的食材，特别是晚餐一定要少吃碳水，多吃青菜。如果不喜歡水煮的，試試這道蚝油海米生菜吧，做法簡單，她一周至少吃3次，下面我把做法和小夥伴分享一下。
姨媽最愛吃的菜，低脂低卡味道鮮，做法很簡單，50多腰圍一尺八。随着年齡的增長，很多女性都有吃啥都長肉的煩惱，特别是肉長在了腰上、小肚子上，同事們都俗稱“三大塊”，很不容易減掉。這裡說一下生菜，它一年四季都有，而且價格便宜，很多人都知道：吃生菜可以減肥。生菜裡面含有豐富的水份、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體内的熱量，每天多吃生菜，對減肥非常有好處。專家說：減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議早餐多吃綠葉蔬菜，比如生菜、白菜、菠菜、芹菜等。這道菜做法簡單，口感鮮美，想減肥的小夥伴别錯過。
【海米蚝油生菜】
【食材】生菜一大棵，蚝油2茶匙，白糖一茶匙，海米少許，小米辣2個，大蒜半頭，料酒少許。
【做法步驟】1、将生菜洗淨控水。
2、鍋裡加入适量的清水，放入一滴食用油，将生菜放入快速焯水。撈出放入盤子中備用。
3、鍋裡加入少許的底油，放入蒜末、小米辣和蔥花爆香。
4、倒入提前泡發的海米。
5、倒入料酒去腥。
6、倒入蚝油少許的清水，翻炒均勻。
7、加入白糖提鮮。
8、将所有的食材炒均勻。
9、将炒好的湯汁淋到生菜上，美味即成。
小貼士：
1、首先要掌握好生菜焯水的時間，盡量短一點兒，時間長了菜的顔色會不好看。
2、海米不用太多，有個味道就可以了。
3、海米和蚝油都有鹹味，所以這道菜不需要再放鹽。
,這道減脂低卡的快手菜，你喜歡嗎？口感鮮美，做法簡單。我是原創作者黃黃，一起聊聊吃的那些事兒。在美食的旅途中，黃黃和您不見不散。
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