在當前疫情反複的影響下，以及秋季天氣轉涼易感冒，越來越多的人開始關注免疫力的問題，尤其是之前對于孩子學習成績特别看重的父母，現在更加重要的任務就是如何才能提高孩子的免疫力。增加免疫力最重要的還是從營養的飲食搭配，多種多樣食物的攝入等方面着手，不僅可以增加全方位的營養，而且還能夠提高身體的免疫力。

注意補水水作為我們生命的源泉，自然是要每天充足的攝入，隻有水量上來的了，才能夠使身體可以正常的代謝，所以說，盡可能确保孩子每日喝的水流量做到1500-2000mL（不一樣年紀喝水量有參照規範）。注意從小就培養愛喝水的好習慣，而不是經常喝飲料倆代替喝水，這樣才能夠維護保養孩子身體正常的基礎代謝。補充蛋白蛋白質是我們人體構建免疫系統的重要元素之一，通過雞蛋也同樣可以獲取蛋白等多種營養成分，很容易被身體消化吸收，營養成分還美味可口，既能滿足孩子的味覺，補充維生素，還可以有效的增強免疫力。

補充維生素C如果每天可以攝入足夠的維生素C也是不錯的選擇，可以多吃點富含維生素C的蔬菜水果，因為它能夠增進抗原的産生，其中富含豐富維C的水果蔬菜包括：西藍花、花菜、芥藍、介菜、茼蒿、白菜、油菜子、彩椒、山楂果、鮮紅棗、奇異果、橘子、橘子、草莓苗、芭樂果等。維生素D與免疫能力關聯也很緊密，它不但能夠增進抗原的産生，而且還能夠幫助保持呼吸系統黏膜鱗狀上皮細胞的一緻性。進食菌類每天都要進食菌類，比如說菌類、平菇、黑木耳、白木耳等，經過專家實驗證實每日吃平菇，能夠有效的提升人體的免疫能力，而且還可以有效的抑制炎症。我在給兒子添加輔食的時候，每天必吃的就是菌菇類，像香菇，口蘑等都是不錯的選擇，可以每天吃不同的種類。腸胃功能至關重要相信很多朋友都知道孩子們在小時候的脾胃功能都不是很健全，很容易會積食。從臨床方面而言，胃腸免疫力占人體免疫體系的2/3，這代表着孩子假如有一個好胃腸，免疫能力也會強，作為父母也可以少操心。那麼為了孩子們的身體健康着想，一定少吃油炸類的食物，因為這類食物不容易消化，而且現在已經進入了深秋，飲食上也應該做出調整。我之前給孩子準備的優博小象派安護奶粉就是不錯的選擇，這款奶粉來自有着21年發展曆史的聖元優博，其乳鐵蛋白含量比原優博兒童乳鐵蛋白奶粉提升了5倍，乳鐵蛋白是一種鐵結合糖蛋白，它在鐵的轉運、吸收中發揮着作用，一些體外試驗和臨床前研究也顯示它在預防感染、免疫調節、提升主動免疫方面有作用；而且添加OPO結構脂，益生菌等，能夠幫助孩子更好的消化和吸收。

平時給孩子安排飲食，注意葷素搭配均勻，選擇易消化的食物，如牛奶、豆漿、肉、魚、五谷雜糧和新鮮蔬果，以保證孩子營養均衡。在這裡希望所有的孩子們都可以擁有健全的免疫系統，不僅身體健康，免受病魔的困擾，而且還可以讓父母少操點心。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!