有一句老話說得好“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，随着我們的生活水平不斷提升，大街小巷充斥着各種美食，人們對食物的選擇也越來越多，但是有些美味的食物給我們帶來快樂的同時還給人們的睡眠帶來較大的傷害，不健康的飲食習慣也使越來越多的人被失眠纏身，那麼哪些食物是造成失眠的根源呢？

1.辛辣類食物

“沒有什麼事情是一頓火鍋解決不了的，一頓不行就兩頓”火鍋溫暖辛辣的食物也深受歡迎，每逢家人團圓和朋友聚會火鍋都是必不可少的食物，可以迅速拉近人們的感情。但是很多人都不知道經常吃辛辣食物會給晚上的睡眠帶來什麼影響。

晚上吃較多辛辣刺激的食物會造成腸胃火熱不适，還會使大腦一直處于高度興奮的狀态，睡前無法平複下來，從而導緻入睡困難。

2.油炸類食物

油炸食物一直以來受到大多數人的喜愛，可以說是男女老少人人愛吃，吃油炸食物有一種能夠使人心情變好的魔力，吃的時候雖然很爽，但是要注意食物在經過高溫油炸之後會含有大量的油脂成分，吃了之後不容易被人體所消化。

特别是晚上，我們的腸胃消化能力會有一定程度的減弱，這時如果攝入較多的油炸類食物，就會加重身體負擔，使人體各個器官本該休息的時間卻持續緩慢的工作，這樣大腦很難産生困意感從而很難入睡。

3.黴變類食物

生活中有很多人發現食物出現黴變的時候都舍不得扔，就把壞的部位切掉，剩下的繼續食用覺得并沒有什麼大礙，特别是上了歲數的老年人，不管兒女怎麼勸都沒有用，但這一做法是十分錯誤的，不僅會影響身體健康，還會降低睡眠質量。

發黴的食物會使人體内的多種機能發生改變，影響到正常的人體循環代謝功能，當體内環境異常的時候，人們的睡眠質量也會有所下降，并且還會擾亂神經遞質的釋放，破壞正常的睡眠狀況。

1、調整飲食

想要擺脫失眠的困擾，晚上還需控制好食物的攝入量，不能吃得過飽，以免給人體增加消化壓力，避免胃部不适而失眠。并且，晚上盡量不要吃刺激性較大、不易消化、過于油膩等類型的食物。

晚上也不要養成吃夜宵的習慣，否則不僅傷害腸胃，還會降低睡眠質量。平時可以多吃一些龍眼、蜂蜜、小米、牛奶等具有助眠作用的食物，對于提高睡眠質量也有較好的幫助。

2、調理身體

失眠在中醫裡稱為不寐，不寐的原因有很多，大部分與心、肝、脾、腎及陰血不足有關，這時一定要注意調理身體才能有效解決失眠的問題，面臨中考、高考以及考研的學生，壓力大易焦慮失眠，用腦強度大，使用一些藥物治療，如安神補腦液等，可以強腦安神，幫助失眠的學生提高睡眠質量。

『成分』鹿茸：補腎陽、益精血、強筋骨；制何首烏：補肝腎、養陰血；淫羊藿：補腎陽，強筋骨；幹姜：溫中散寒、回陽通脈；甘草：補脾益氣；大棗：健脾益氣、養血安神。

『功效』諸藥配伍，不僅能夠強腦安神，還可以調節髒腑氣血平衡，生精補髓，益氣養血，有效提高睡眠質量。

相比于西藥它則通過調和髒腑、補益氣血、生精補髓等方式來調理失眠問題，且無依賴性。

我們的健康和日常生活有着密不可分的關系，所以我們應當在平常的飲食和作息上多加注意。為了自己也為了家人。

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