骨關節炎或者類風濕性關節炎引起的手指手腕疼痛，影響了不少患者的日常生活，有一些生活小竅門可以最大程度的減少手指手腕的壓力，達到緩解疼痛的效果，而且能夠延緩關節炎的進一步發展。

系紐扣和拉拉鍊要求手指靈活，關節炎患者可能會比較困難，建議穿比較寬松的衣服，可以選擇套頭衫或者連衣裙，如果必須穿帶紐扣的衣服，為了保護指關節，可以使用鈕扣鈎系扣子或者拉拉鍊。也可以選擇帶磁性紐扣的衣服，磁性紐扣不用太多手指的動作，很容易合上，也能輕易拉開。

刷牙時，手關節炎患者應盡量避免拇指和食指捏住牙刷，以免給關節帶來壓力。可以在牙刷的手柄上套上一小段泡沫管。常用的管道絕緣管就行，也可以在五金店買到。如果沐浴露的瓶子是擠壓式的，擠壓的時候會給關節帶來壓力，尤其是拇指根部的關節（腕掌關節），建議換成用手掌按壓的泵容器，同樣的也包括洗發水，護發素以及清潔護理用品。

關節炎患者握筆寫字可能有困難，有些患者發現将筆偏向食指和中指之間，而不是拇指和食指之間會感覺舒服。除此之外，筆杆比較粗的筆也可以減少指關節和拇指關節上的壓力。現在有些可以安裝在筆杆上的橡膠套，還有專門為關節炎設計的Y型筆，以及可以套在手指上的筆。

關節炎患者使用标準刀具有難度，因為缺乏握力，還可能帶來危險，建議使用加寬手柄的刀具，也有一些專門為關節炎患者設計的刀具，主要通過“搖擺”的動作切菜，而不是“擠壓”的動作，有一種手柄與刀成90°角，用拳頭握住刀柄，讓手和手腕停留在中立的位置，最大限度地減少拇指關節的壓力。除此之外還有加寬手柄的削皮器，開瓶器和鏟子等。

水杯是每天使用最頻繁的生活用品，最容易引起患者關節疼痛，選擇水杯時，可以考慮以下特點：

• 盡量輕一些。
• 杯口不要太大。
• 杯子的把手要寬要厚，上面有防滑槽，或者使用有雙把手的杯子。

買杯子之前，最好先用手試試，如果重量分布在前臂肌肉上，而不是僅集中在指尖、拇指和手腕上，就是适合關節炎患者的杯子。

閱讀書籍或雜志時，用手掌托住書，這樣能避免手指關節的彎曲，同時保持關節伸直。或者試着将閱讀材料平放在桌上，或者大腿上的枕頭上，避免用手抓着。

如果使用手機或者電腦打字感覺疼痛，建議使用錄音軟件代替打字，現在有很多軟件可以實現語音轉文字功能，隻需要手動修改幾個字就行。

市面上已經有一些專門為關節患者設計的餐具，有的帶有粗而軟的把手，有的可以彎曲成角度、患有關節炎、腕管或手部受傷的患者往往由于握力下降，難以抓握物品，這些餐具的目的在于便于抓握，減少壓力和疼痛，實現患者就餐的獨立性。

醫學科普，僅供參考。

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