由于現在的生活條件變好了，越來越多的人，承受着較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒，随之我們的睡眠狀态就會受到影響。此時的我們，就會出現晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒來的情況，這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章，寫給常常失眠的人，并介紹一種助眠的方法——穿襪子睡覺。

寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或能讓你更快睡着，提高睡眠質量!

《生理人類學期刊》上，曾發表過一項研究，研究指出：睡覺時穿襪子，可以起到幫助睡眠的效果。受試者是6名20歲左右的男性，通過一周的時間觀察，研究人員發現，穿着襪子的人，要比不穿襪子的人，更快睡着。并且持續的睡覺時間，大約多了30分鐘左右，睡着後醒來的次數也變少了。由此可見，穿襪子睡覺，對于我們的睡眠質量，可以起到一定的提升作用。

研究人員表示，睡覺的時候穿襪子，其實就是足部溫度的差别。如果足部溫度較低，可能需要花很長的時間睡覺，睡着之後還有可能頻繁醒來，早上醒來的時間也會偏早。但是如果能夠适當提升足部的溫度，對于改善睡眠質量，可以起到一定的提升作用。

穿襪子睡覺，的确有助于提高睡眠質量，但不是每個人都适合

穿襪子睡覺，對于部分人群來說，的确可以起到提高足部溫度的效果。不過對于部分人群來說，穿襪子之後，足部的溫度反而容易更低。導緻這一現象的原因，主要是這類人群，在穿着了襪子之後，可能會不斷流腳汗。而腳汗會将襪子浸濕，那麼就會出現局部溫度下降的情況。

并且如果在睡覺的時候，穿着的襪子比較緊，那麼就會使局部血管受到壓迫，從而不利于腿部的血液循環。而足部得不到充足的血液供應後，自然就會影響局部的溫度，從而出現下降的現象。末梢循環較差的人，通常存在着比較明顯的特點，那就是手腳總是保持着寒冷，大家不妨對照一下，如果你也是的話，并不建議采用這種方式。

如果不适合穿襪助眠的人，不妨采用下列助眠方法

1、在睡覺之前，放下一切電子産品

現在電子設備越來越普及，對于大多數人來說，可能在睡覺之前，都會想着玩一會手機再睡。但事實上，這種方法并不能起到助眠的效果，手機屏幕所散發的光線，屬于是藍光。而在接觸藍光之後的2小時，身體内褪黑素的分泌，就會受到一定的影響。而褪黑素的含量，與我們的睡眠質量之間，存在着較大的關系。

除此之外，很多人睡前玩手機，主要是想要刷一會短視頻。但是其内容，會讓我們非常感興趣，一旦堅持看一會，即使出現了困意，也會完全消失，在不知不覺中，就縮短了我們的睡眠時間。因此大家想要快速入眠，不妨在睡覺前一個半小時，就将手中的電子産品放下。

2、每日進行合理的鍛煉

現在的人們，基本每天都不願意運動，每天唯一的運動量，就是從公司到家的距離。人體若是長期缺乏運動量，可能會導緻入睡時，并沒有感覺特别疲憊，也就不會出現較強的困意。但是如果可以在白天，進行适度的鍛煉，那麼在入睡前，獲得較強的疲憊感，可以使我們更快入睡。并且如果能堅持進行晨練，那麼在入睡之後，更容易進入深度睡眠，從而提高我們的睡眠質量。

提醒：失眠的人，最好避免服用安眠藥

可能很多人想到失眠，就會想到服用安眠藥，的确服用藥物的方法，能夠使我們更快入眠。但是需要提醒大家，“是藥三分毒”，若是長期服用藥物，多少會對身體造成負擔。安眠藥的問世，給諸多失眠患者，帶來了好眠的希望。

但是建議輕度失眠的患者，最好避免服用這種藥物，如果實在受不了了，那麼應該先咨詢一下醫生，嚴格遵醫囑服用，盡可能的降低藥物對身體造成的影響。用藥最錯誤的方法，其實就是不遵醫囑，因為會增加藥物副作用的風險。

失眠的問題，其實是很常見的，但今天康康給大家介紹的方法——穿襪子睡覺，的确可以起到一定的助眠效果。但是并不是每個人都适合，如果不适合的人，可以試試康康推薦的其他方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!