我們都知道一白遮百醜，很多女生皮膚黑的女生都想讓自己的皮膚白一點，天生黑皮膚能變白嗎？除了做好日常的防曬工作之外，調節内分泌平衡，就會減黑色素的分泌，也很重要，趕快來看看皮膚黑如何變白吧。

天生黑的人怎麼變白？光線對皮膚的刺激和内分泌會影響黑色素的分泌，平日沒有防曬意識或内分泌不平衡就會刺激黑色素分泌。當刺激結束後，體内的黑色素會慢慢地被分解，然後消失。存這個過程中，采用恰當的措施，如加強防曬預防，調節内分泌平衡，就會減黑色素的分泌，加快已形成黑色素的分解。

做好防曬是美白的第一步

無處不在的紫外線是美白的“大敵”，想要完全避免紫外線照射是不現實，而且也是不健康的。所以美白達人們的做法是盡量減少紫外線照射，平日出門要穿長褲、長袖衣服，暴露在外的臉部、手部肌膚要提前塗抹防曬霜，這已經是美白世界的常識。

内分泌也可以刺激皮膚産生黑色素。如果長時間内分泌紊亂，即使沒有光線的照射，皮膚也會變黑，甚至出現各種色斑。因此，要想獲得嫩白的肌膚，調整内分泌也必不可少。

交感神經與副交感神經是人體最為重要的植物性神經。其中，交感神經歸天較為活躍，而副交感神經夜晚較為活躍，兩者此起彼伏，維持身體的正常運作和平衡，熬夜是打破這種平衡的重凄因素。熬夜時，身體強迫交感神經活躍，分泌大量刺激交感神經活躍的激素，如人體腎上腺皮質激素等，會打破身體原有的平衡，皮膚也更容易出現膚睜發暗、黑眼圈、痘痘等一系列問題，旆保持規律的作息可以避免這種情況

天生黑皮膚日常生活中也可以多吃這些食物，讓皮膚變白。吃什麼對皮膚美白呢？趕快來看看這些日常可以變白的食物吧。

1、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚幹燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特别是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靓麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得

3、多吃薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，适量内服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導緻皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可将曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

5、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從内而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急

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