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每天吃雞蛋有什麼好處和壞處

生活 更新时间:2025-01-10 11:24:24

每天吃雞蛋有什麼好處和壞處?吃雞蛋的好處:雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品,我來為大家科普一下關于每天吃雞蛋有什麼好處和壞處?以下内容希望對你有幫助!

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每天吃雞蛋有什麼好處和壞處

吃雞蛋的好處:雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

吃雞蛋的壞處:雞蛋的高膽固醇有一定壞處,攝入過多的膽固醇将增加冠心病和腦卒中風險。

一個雞蛋所含的熱量,相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B4%的維生素B6。

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