健身器材和轎車一樣用時間長了也需要保養的，不管是健身房跑步機還是家用跑步機都是一樣的道理，經常保養才能降低跑步機的故障率，但是很多人都知道用卻不知道怎麼保養，今天我就給你們簡單介紹一下。
一、跑步機加油方法
1、首先就是把機器停了以免加油保養時傷到自己。
2、加油前最好清潔一下。特别是跑闆與跑步帶之間的雜物，污油等。
3、掀開左側跑步帶，将潤滑油沿跑步帶方向倒在跑步闆上，用量約10ml，不可過量使用。右側同左側一樣操作方法。
4、将跑步機通電運轉在3 KM / H以内，人站上去随着跑步帶一起運動，用腳有意識的踏壓跑步帶下塗有潤滑油的區域，使其在跑步闆上散布均勻。
二、跑步機跑帶的保養
跑步機在每天使用後都需要調整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護跑帶的使用壽命具體調整方法：運動完後發現跑帶偏離中間位置，使用M5/M6扳手調節後調整螺絲(開機6KM/H後，跑帶偏左時，調節左邊後調整螺絲順時針1/4圈;跑帶偏右時，調節右邊後調整螺絲順時針1/4圈。直到調整到中間位置即可)。
三、跑步機使用時間注意點
1、使用跑步機跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機進行潤滑保養一次。
2、使用跑步機的速度在每小時6km-12km之間，可以8個月保養一次家用跑步機。
3、使用跑步機的速度在12km-16km之間的話，則需要4個月保養一次。
4、使用跑步機速度在16km以上的，則需要1月保養一次。
四、跑步機其他部位保養方法
1、每天用工業酒精擦拭運動後汗水滴到的地方，防止汗水侵入鐵材氧化烤漆部分導緻生鏽，除汗味。
2、一周一次檢查跑步機螺絲，螺絲有松動，必須用扳手鎖緊螺絲可以防止機器出現晃動、咔咔聲等機械噪音。
3、如果發現機台與地面不平整導緻運動異音，此時隻要調整腳墊使機台和地面保持水平接觸即可。
以上幾種是經常遇到的問題，可以根據自己實際情況，清洗自己的跑步機。
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