粗纖維的食物有哪些?粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人,吃的時候也要根據營養學上對于粗纖維的推薦攝入量為準,每人每天20-35克,多吃反而會降低其他營養素的利用率粗纖維的食物有以下:,下面我們就來說一說關于粗纖維的食物有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人,吃的時候也要根據營養學上對于粗纖維的推薦攝入量為準,每人每天20-35克,多吃反而會降低其他營養素的利用率。粗纖維的食物有以下:
有雜糧玉米、小米、高粱、荞麥、燕麥。
黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒等。
黃豆、青豆、綠豆、赤豆、蠶豆等。果脯、杏幹、紅棗、栗子、核桃、花生。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!