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如何算出自己的體脂率

生活更新时间:2025-05-03 17:46:25

如何算出自己的體脂率（如何知道自己的體脂率是多少）1

如何知道自己的體脂率是多少，三種方法，體脂率自測計算公式

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如何知道自己的體脂率是多少

體脂率是反映人身體内脂肪含量的一個常用的參考性指标。測量體脂率的方法有很多種，大緻可分為借助精密儀器的相對精确的方法、借助機器的普通的方法和自己用公式估算的方法三種。接下來，我們将一一地介紹。

想要相對精确地測量自身的體脂率BFR的話，往往需要借助較為精密的科學儀器，比如DEXA掃描，靜水體重測量等；
普通的方法同樣也是需要借助儀器，不過這個要方便得多，比如用體脂秤；
自己用公式估算的方法雖然相對來說精确率一般，但比起普通的方法來說更為方便。

體脂率計算公式

如上公式，需要腰圍的測量方法和标準腰圍在線計算器的可以參考：腰圍怎麼量，腰圍尺碼表，标準腰圍計算器在線 - 健身指數

需要體脂率在線計算器的可以參考：體脂率在線計算器，男女體脂率怎麼計算，公式 - 健身指數。

如何算出自己的體脂率（如何知道自己的體脂率是多少）2

男生女生體脂率計算公式

女生體脂率計算公式

身體脂肪重量 = [腰圍(cm)X0.74] - [體重(kg)X0.082 34.89]成年女性體脂率 = (身體脂肪重量 ÷ 體重) X 100%

男性體脂率計算公式

身體脂肪重量 = [腰圍(cm)X0.74] - [體重(kg)X0.082 44.74]男生體脂率 = (身體脂肪重量 ÷ 體重) X 100%

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