“水”是生命之源,水對于萬物尤其重要。那麼我們每天需要飲用多少水?水要怎麼喝更合理?
水是膳食的重要組成部分,在生命活動中發揮重要功能,專家推薦飲用白開水或茶水。建議成年人每天飲水量要保持在2000毫升以上,飲水方法應少量多次,每次200毫升(1杯)左右最适宜。在高溫環境、運動、勞動等情況下,應适當增加飲水量,保證身體對水的需求。
那麼,如何判斷自己是否缺水?
最簡單的方法就是除了判斷自己口渴程度外還可以通過觀察尿液顔色及頻次。正常尿液的顔色是略帶黃色的透明或白色,然而,在機體缺水時尿液顔色也将根據缺水程度逐漸加深,這時就需要及時補水了。然而,當身體已經出現口渴時這表明身體已經明顯缺水了,要盡快補充水分。
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