最近新聞上都說今年冬季會形成“拉尼娜”現象，最近已經感受到了氣溫下降，可真是太冷了！

所以提醒大家一定要注意防寒保暖，寒冷對人體來說并不是件小事兒！

注意保溫，

人體這8大器官最怕冷！

1

血管：遇冷收縮易腦卒中

天冷是腦血管疾病高發的禍首。冷血管收縮，引起血管痙攣變窄，血液通過所需的力氣加大，血壓就高了，很易出現腦卒中。

2

心髒：誘發心肌梗死

在寒冷的環境裡，人體會做出一系列生理性的調整來維持體溫，比如：心率加快，血壓升高，心髒需要更用力地泵血，更容易發生凝血等，這樣的調整對心髒病患者來說，可能增加心髒負擔，誘發急性心肌梗死。

此外，寒冷會讓人感受到更多的情緒壓力，也可能引起心髒病發作。而且出血性腦卒中死亡更易于受寒冷天氣的影響，這與寒冷天氣導緻血壓升高有關。

3

腸胃：潰瘍疾病高發

胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。

胃痛、腹部不适，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。

4

鼻子：引發感冒、鼻炎

鼻黏膜下布滿血管，能使鼻子起到過濾、調溫以及濕潤的重要作用，秋冬季節冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。

由于氣溫下降而着涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時也容易導緻急性鼻窦炎發生。

5

關節：容易受傷

風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起機體功能的降低、血液循環的降低，而血液循環降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝産生一些障礙，引起體内的酸性物質沉着，又排洩不出來時就會造成神經刺激，引起疼痛。

6

眼睛：誘發青光眼

寒冷空氣襲來，眼睛同樣也是會受到傷害而誘發一些眼部疾病的，青光眼就是其中一種。

7

子宮：易出現宮寒

子宮是女子體内最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現宮寒。

症狀有：痛經、小腹涼、月經延期、色深有血塊等。

8

膀胱：出現尿失禁

寒冷對膀胱會有直接的刺激，可以直接刺激膀胱過度活動，表現出尿頻、尿急甚至尿失禁等症狀。

保暖小技巧

1

吃點溫熱食物

冬季天寒，可多吃一些辛溫發散的食物，比如羊肉、牛肉、雞肉等，烹饪時适度增加蔥、姜、蒜等調味品，都提高禦寒能力。

2

喝點姜棗茶

姜味辛辣，可在體内産生熱氣，祛除冬季寒氣，所以受凍的人可以喝姜湯來驅寒，預防感冒等。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

生姜紅棗茶的做法：将生姜洗淨去皮，切片；紅棗洗淨，去核；将生姜、紅棗放入杯中，沖入開水，蓋上蓋焖10分鐘，放溫後就可以飲用了。

3

用點中藥泡腳

樹枯根先衰，防寒先暖腳。用中藥泡腳可禦寒保暖。

取桂枝10g、砂仁6g、吳茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。

4

增加點運動

冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體内各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體内産熱和散熱達到平衡，從而使身體适應寒冷天氣。但是，要注意不要過早鍛煉。

5

穿衣要寬松點

秋冬保暖最好“内貼中松外收口”——内衣貼身，中層寬松，外套防風。

内衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。

中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持幹燥。

外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。

6

睡眠時間多點

人體的代謝也是最低最慢的時候，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。

天氣漸冷

提醒身邊的人多注意防寒保暖哦~

轉自：健康時報

來源： 全民健康生活方式行動

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