白天看電腦，晚上耍手機

現在戴眼鏡的人是越來越多了

對于一個近視眼來說

配眼鏡不光是讓我們看清

更希望能夠保護眼睛

于是

市面上出現了

各種各樣不同功能的眼鏡

最火爆的莫過于

各種防藍光 鏡片

以防護“無處不在的藍光危害”

廣告聽了不少

但藍光到底是什麼？

危害真有這麼大？

戴防藍光眼鏡就可以避免嗎？

今天就跟着小編一起了解一下！

藍光真的對眼睛有害？

我們把人眼所能看到的光稱為可見光，其波長範圍為380nm-780nm。根據大多數國家标準，藍光是波長在400nm～500nm之間的高能短波光，在可見光中穿透力最強、視網膜敏感性最高。

從理論上講，藍光有可能對某些眼部組織造成傷害。但是，應注意以下事實：

一、眼睛本身具有一定的防護功能，可以阻擋一些藍光，視網膜還含有抗氧化劑，有助于過濾藍光。

二、人們常将藍光與電子設備聯系在一起，但實際上電子設備并不是主要來源。藍光的最大來源是陽光，其他來源包括熒光燈和LED燈。電子屏幕上的藍光曝光遠小于太陽曝光量。

三、權威機構美國眼科協會發言人Khurana博士說，無論是電腦，電視，手機還是平闆電腦，都能接觸到藍光，但目前沒有任何科學證據表明數字設備發出的藍光會對眼睛造成傷害。

防藍光眼鏡有必要戴嗎？

目前還沒有證據表明來自屏幕的不同波長的光線會損害眼睛。建議，不要盲目購買、使用聲稱能保護眼睛免受藍光影響的眼鏡，因為它們同樣缺乏證據證明它們是有效的。

藍光對身體隻有傷害嗎？

藍光已經被證明會影響身體的晝夜節律，夜間從電子産品接觸的藍光過多會破壞人們的入睡能力。

然而，随着對藍光的認識進一步加深，人們發現藍光在維持人體健康比如調節生物體内激素分泌等方面還發揮着重要作用。同時藍光還可以避免降低夜視力，對青少年和未成年人的屈光發育也有益處。

平常應如何保護眼睛？

01

保持合理的距離。在使用電子設備時，應保持0.6米左右距離（約一手臂的長度），視角不要低于15度，或者間隔一段時間站立起來調整一下。

02

增加外設保護。可以使用屏幕過濾器減少眩光。

03

間歇使用。使用“20-20-20”規則定期休息：減少使用電腦或手機，注意中間休息，每20分鐘左右起來活動或者遠眺窗外的風景。

04

空氣濕度有影響。減少空調使用，可使用加濕器增加空氣濕度，減輕眼睛幹燥的症狀。

05

調整室内照明及屏幕對比度以減輕眼睛疲勞。

06

框架、隐形眼鏡輪換使用。戴隐形眼鏡人群，回家後可以戴上框架眼鏡讓眼睛休息一下。

07

注意眼睑衛生。要勤洗手，不用手揉搓眼睛。

08

多眨眼。建議每分鐘4-6次眨眼睛的頻率。

如果眼睛有其他任何不适，建議去眼科就診。

如何配一副合适的眼鏡

科學驗光别怕煩

驗光的準确性對配鏡至關重要。

16歲以下的孩子，初次配鏡要做散瞳，散瞳後再驗光配鏡。

散瞳讓眼睛裡的肌肉充分地休息，暴露出真實的度數，避免将假性近視誤當成真性近視。

成年人度數較穩定，如果定期複查度數變化不大，沒必要散瞳。

老年人配老花鏡，一定要到正規醫院、配鏡中心驗光。

鏡片、鏡架都要精挑

不同人群選擇鏡片時是有區别的：

• 學生最好配白色鏡片，材質最好選擇輕巧、耐用、不易碎的樹脂鏡片。

• 從事戶外作業的朋友可考慮防紫外線的鏡片，或帶度數的太陽鏡，減少陽光對眼睛的傷害。

• 花眼且近視的患者可以考慮漸進多焦點眼鏡，可以避免反複摘戴眼鏡。

綜上所述

沒有任何科學證據表明

數字設備發出的藍光

會對眼睛造成傷害

所以

大家選擇适合自己的眼鏡即可

更重要的是從日常小事做起

保護好眼鏡

來 源丨科普中國、生命時報

文稿編輯丨廖曼利

審 核丨紀 戀

“

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