在孕期準媽媽想要營養均衡,在主食方面要注意粗細糧搭配。玉米就是一種适合孕媽媽食用的粗糧,營養非常豐富。玉米胚芽中所含的營養物質,有利于促進胎寶寶的神經系統發育。其中的維生素E,還能使孕媽媽皮膚細膩光滑。
【準備食材】排骨500克,鮮玉米1根,胡蘿蔔1根,鹽适量。
【具體做法】
1、排骨洗淨以後,焯水去血沫,記住要涼水下鍋。撈出瀝幹備用。
2、玉米、胡蘿蔔洗幹淨,切段備用。
3、将玉米、胡蘿蔔、排骨放入電壓力鍋中,加入沒過食材的清水,放入适量的鹽。選擇肉類排骨或者是煲湯的程序。
【營養功效】清潤滋補,滋陰養肺,湯和食材都可以吃,很适合準媽媽。
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