我們每天都會吃下很多東西，但是很多人并不清楚吃下的東西都含有多少熱量。在我們的飲食中，有很多看起來體積小但實際含有超高熱量的食物，有的說不定你現在正在吃哦！

1、全麥蘇打拼：每100克506大卡

看起來很健康的蘇打拼幹，最常被減重者作為下午茶替代的止饑點心，但蘇打拼幹并不因為味道單純，就比其他餅幹的熱量低。其實，蘇打餅幹的油脂含量比較高，一般的蘇打餅幹，油脂含量在30~50％不等，油脂含量的多少也就左右了蘇打餅幹熱量的多少，不管市場售賣的是怎樣的蘇打餅幹，餅幹油脂糖分都比較高，不建議吃太多。

2、罐裝果汁：一罐255大卡

很多人選擇用果汁來代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且加很多糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐的話話，那麼果汁裡的高糖分則會讓您在一年之後增加12千克的體重。

3、薯片：每100克548大卡

每100克薯片内含有熱量548.00大卡、碳水化合物48.20克，脂肪37.60克，蛋白質7.50克，纖維素4克。因此，薯片被認為是不健康的食品，而在我們休閑娛樂之時，吃的最多的也會是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃會破食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽分，吃薯片不會隻吃一塊，味覺滿足後，或把一整包吃完才會停止，這樣熱量的增加可想而知了。

4、雪糕：每100克127大卡

夏天是雪糕盛行的季節，但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，對于減肥中的MM來說，夏天吃雪糕無疑是一件奢侈的事情。如果您還想穿得下小碼的衣服，就趁早和雪糕說bye bye吧！

5、巧克力：每100克586大卡

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而不會影響胃腸道的消化吸收功能。但是愛吃巧克力的人隻要通過增加适當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以經常吃巧克力的女士們，要多運動哦！

6普通可樂：一罐168卡

在夏天，很多人做完運動以後都會喝上一罐可樂，但是你知道嗎？一罐375毫升可樂中含有的熱量為16卡。如果每天都喝上一罐，一年就會發胖8千克。更可怕的是，喝下的可樂 不但不會讓您有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多的食物。不隻是可樂，其他的汽水、飲料等也是少喝為妙。

7、啤酒：一罐147卡

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含有任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體内，那樣晚上你就會不停地上廁所，影響睡眠。

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