我發現一個有趣的現象：清晨在公園裡鍛煉的、晚上跳廣場舞的大多是大爺大媽，他們越來越健康，容光煥發，精力十足，越活越年輕了；而很多年輕人卻不愛鍛煉，身體處于亞健康狀态，要麼太胖，走路都喘不過氣，要麼太瘦，弱不禁風，身體狀況堪憂。

為什麼會出現這種情況呢？我經常催促女兒去鍛煉，她總會找借口：鍛煉太累了，我身體受不了；工作太忙了，沒時間鍛煉；有空的時候，玩手機比鍛煉有趣多了……我真的很納悶，現在的年輕人都這樣嗎？

生性懶惰、缺乏自律精神的人，總會找到不想鍛煉的理由，隻有經過病痛困擾的人才知道，在健康面前，其他的一切東西都是浮雲，我現在終于明白，為什麼大爺大媽對鍛煉樂此不疲了。那麼，每天堅持鍛煉一個小時以上，你會有哪些不一樣的體驗和改變呢？

第一天，你竟然參加鍛煉了，比如，打球、瑜伽、健身等，由于是生手，不适應在所難免，動作不規範，甚至有時會受傷（所以，最好要有教練帶着你），當晚上你準備像往常那樣，玩會兒手機再睡覺的時候，鍛煉帶來的酸痛感，讓你手腳無處安放，疲勞不時襲來，便會早早上床睡覺，那天晚上，你睡得特别香，第二天起來，雖然還是感覺到累，但是，人卻精神多了。

一星期後，你慢慢适應了，動作規範，技術水平提高，得到隊友的誇獎和鼓勵（所以，鍛煉的時候，最好有志同道合的夥伴）；你有點喜歡上運動項目了，不再喊苦喊累，肌肉不再酸痛，習慣成自然；飯量也增加了，吃什麼都是香的，這時候，營養也要注意跟上哦。

堅持一個月，你會驚喜地發現：自己長肌肉了，大肚腩變小了，穿起衣服來，比以前更好看了；呼吸順暢，不再腰酸背疼，精力充沛，反應敏捷，氣血活絡，臉色紅潤，一些身體上的小毛病也沒有了；工作起來事倍功半，效率提高很多了，你很享受鍛煉帶給自己的愉悅，下定決心要繼續鍛煉下去。

熬過半年，你的生活變得有規律，把鍛煉當作每天不可或缺的内容；戒掉了許多不良習慣，有的人戒煙戒酒，手機也少玩了；人也變得手腳勤快，勤于打理個人和家庭衛生，生活有條不紊；皮膚光滑，眼睛炯炯有神，整個人的精氣神都不一樣了，好像年輕了好幾歲。這個階段是最關鍵的時間節點，很多人由于懶散，三天打魚兩天曬網，前功盡棄。

一年以後，肌肉線條明顯，力量增加，已經成為運動項目的高手，你變得更自信了：喜歡在别人面前展現自己的二頭肌、腹肌、馬甲線；喜歡指導别人鍛煉，有時還會在鏡子面前欣賞自己的身材；喜歡時不時發些運動圖片到朋友圈，炫耀自己的運動效果。能夠堅持一年以上的人，就會把鍛煉融入到生命當中去，幾天不鍛煉，渾身不舒服。

鍛煉帶給人們的改變是顯而易見的，我已經堅持鍛煉三年時間了，不管刮風還是下雨，都會帶着一瓶統一綠茶飲料，它含有豐富茶多酚、氨基酸和維生素，可以消除身體中多餘的氧自由基，延緩細胞老化，促進新陳代謝，增強免疫力，是天然的健康茶飲料，在鍛煉的時候，非常适合補充水分和身體消耗。

總之，鍛煉的人生，是與衆不同的，你會發現：曾經的懶惰讓你萎靡不振，現在的勤奮使你朝氣蓬勃！來吧，所有的堅持和付出，都會讓自己變得更優秀！

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