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平闆支撐每天練多久

生活 更新时间:2024-11-25 10:42:50

平闆支撐每天練多久?平闆支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘,不要支持太久,部分身體素質相對較好的,已經有了較長鍛煉時間的人,可以将平闆支撐的時間相對延長,但是不要超過三分鐘,我來為大家科普一下關于平闆支撐每天練多久?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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平闆支撐每天練多久

平闆支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘,不要支持太久,部分身體素質相對較好的,已經有了較長鍛煉時間的人,可以将平闆支撐的時間相對延長,但是不要超過三分鐘。

在平闆支撐的時候,身體的各個部位都需要參與到其中,尤其是肚子,人的小腹部位需要收緊,在這個時候會出現無氧的情況,有部分人因為剛剛在運動,如果堅持的時間太久的話,可能會導緻第二天起來肌肉酸痛,所以說,千萬不能急于求成。

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