怎麼知道自己的基礎代謝率?基礎代謝率的計算公式有很多種，分别對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠 ：，下面我們就來說一說關于怎麼知道自己的基礎代謝率?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
基礎代謝率的計算公式有很多種，分别對應不同方法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計算時取以下公式結果的平均值，則更為可靠 ：
（1）基礎代謝率 % =（脈率 脈壓差）- 111（Gale法）
（2）基礎代謝率 % = 0.75 × （脈率 脈壓差 × 0. 74） - 72（Reed法）
（3）基礎代謝率 % = 1.28 ×（脈率 脈壓差）- 116（Kosa法）
基礎代謝低提高的辦法介紹如下：
基礎代謝率太低是，就要通過一些方法來提高，生活中最主要的方法就是注意多喝水，同時每餐的食物要做到合理的搭配，必須要有蛋白質、粗糧、蔬菜、水果。這樣搭配好飲食，身體攝入豐富足夠的營養，這樣就可以有利于提高基礎代謝的情況。同時也要加強運動鍛煉，在運動中肌肉的含量就會随之增多，有利于基礎代謝來消耗更多的脂肪。要改變一些不良的習慣，要注意不要喝碳酸飲料，不要過度的熬夜，不要暴飲暴食，盡量少量多餐。同時不甯多做一些體育鍛煉，對提高身體基礎代謝也非常有利。
（綜合媒體報道）
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