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每天用兩個方法治失眠

健康更新时间:2024-11-13 18:20:47

失眠不知不覺成為了大家最煩惱的問題之一，不管是上學的還是退休的，不管男性還是女性，都或多或少為失眠的問題頭疼過，甚至很多人都要依賴藥物才能睡得着覺。

今天，花花和大家分享一些自己用過的，并且覺得好用的5大妙招，對遠離失眠很有效果，有此煩惱的朋友不妨看下去吧！

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）1

一、按規定的睡眠時間入睡

我們随着年齡的變化，合理的睡眠時間也會相應的變化，一般像花花這樣的中年人，每天至少要保證六個小時的睡眠才行。

現在正趕上春困的時候，很多朋友一整天都在昏昏欲睡，一睡就是一個下午，昏沉沉的還睡不好，還影響了晚上的睡眠時間。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）2

這個時候，我們就可以給自己規定一個睡眠時間，到了時間再睡覺。比如花花每天給自己定時，十點半準時睡覺，早上六點準時起床，即使白天再困也不能随意倒下就睡，形成生物鐘以後就會容易睡着。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）3

二、在該睡覺的地方睡覺

失眠的朋友，很多時候在白天都覺得，好不容易犯困了，就要趕緊睡覺，其實這樣的方法是不建議的，睡眠的場所很重要。

如果我們堅持不在沙發上睡覺，養成在床上睡覺的好習慣，那麼身體就會形成記憶，一躺在床上就會不自覺地開始犯困，不一會兒眼睛就睜不開了。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）4

三、遠離綠茶和酒類

很多人對食物裡面的物質都比較敏感，甚至很多年輕人喝一杯奶茶晚上也會失眠。咱們年紀大的人，雖然不會接觸奶茶，但常喝的茶和酒該遠離的也要遠離。

綠茶雖然能促進新陳代謝，還會大大提神，所以咱們這種含有咖啡因成分的飲料，對咖啡因敏感的一定要遠離。酒類雖然對入睡有幫助，但喝了酒以後，睡眠質量會大幅度下降，容易多夢、淺睡眠。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）5

四、多曬太陽多運動

雖然這個方法幾乎可以預防很多疾病，但仍然不可以小瞧了曬太陽。我們生物體每天都必須接受光照，就像花一樣，隻有每天多曬太陽才能保持能量，心情也會變好，如果能在太陽底下稍稍運動開，晚上很難不睡個好覺。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）6

五、卧室養有助于睡眠的花

很多人認為卧室是個封閉的空間，不适宜養花，但有很多花都很适合在卧室裡養殖，比如虎皮蘭、仙人掌、龜背竹、琴葉榕……可以淨化空氣，大大的提高氧氣的質量，對睡眠很有幫助。

每天用兩個方法治失眠（5大妙招和失眠說拜拜）7

這5大妙招，就能讓我們和失眠說拜拜，祝大家都能擺脫藥物，遠離藥物治療，迎來新生活！

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