爬樓梯到底是不是減肥的好方法-tft每日頭條

爬樓梯到底是不是減肥的好方法

健康更新时间:2024-10-11 03:07:01

每年都有很多人行走在減肥的道路上，每個人會選擇各種各樣的方式，有人選擇跑步，有人選擇遊泳，還有人選擇器械運動。而還有些人聽說爬樓梯能減肥，每天就在自家的樓道裡爬樓梯。

爬樓梯的好處

爬樓梯不但可以增強心肺功能，還能夠加強人體肌肉和關節的力量，保持胯骨、踝關節的靈活性；而且爬樓梯的過程中，促進了血液循環，加快人體新陳代謝。此外，爬樓梯屬于有氧運動，在爬樓梯過程中，腰、臀、腿用力大，消耗脂肪和能量，有利于減肥。

爬樓梯到底是不是減肥的好方法（爬樓梯能減肥嗎）1

爬樓梯的壞處

爬樓梯屬于負重運動，對膝關節的影響最大，最容易磨損。

人體站立時，膝關節承受重量約為體重的一半；上樓梯時，膝關節承受的重量為身體的4倍，下樓梯時，則會加劇膝關節的負擔和損傷。這是因為上下樓梯過程中，膝蓋彎曲呈80-90度，以此承擔身體的全部重量和提升身體的重量。而且上下樓梯屬于重複的過程，這樣關節磨損的概率也會增加。

爬樓梯到底是不是減肥的好方法（爬樓梯能減肥嗎）2

爬樓梯的要點

爬樓梯時，盡量不要提重物，如果一定要拿重物，可以分開幾次拿；若樓層較高，中途可多休息幾次；如果所住房屋不是電梯房，老年人可以戴護膝來提高關節的支撐力量。

如果一側的膝蓋出現了問題，上樓梯時，沒有問題的腳先上，下樓梯時，有問題的腳先下。這樣可以用好的一側腳來支撐身體，減輕對患病膝關節的磨損。若兩側的關節都有問題，那麼就扶着扶手，一步步地上，等雙腳都處于同一台階再上。

爬樓梯到底是不是減肥的好方法（爬樓梯能減肥嗎）3

這些人不适合

如果身體健康，膝關節沒有問題的人，可以将爬樓梯當做一項日常的運動，但是如果是下面這幾類人，還是少爬樓梯：

孕婦、身型肥胖的人、患有膝關節病變的人、O形腿的人、患有心腦血管疾病的人、患有退行性關節炎的人、髌骨外翻的人、40歲以上的人、老年人。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎樣治好臉部皮炎
臉部出現了過敏的皮炎，素顔幾天，面部皮炎症狀就會消退。所以，很多臉部皮炎患者會嘗試這種“裸臉自愈法”，希望面部皮炎自我修複好，這種方法，真的有用嗎？什麼是裸臉自愈法？裸臉，即讓面部皮膚處于一種“裸”的狀态，不洗臉，不化妝，期望通過肌膚細胞的... 2023-01-03
健康經常吃西瓜的要注意什麼
注意了！在中國網官微後台回複相關關鍵詞：“養生”、“實用”、“八卦”…可以看到更多内容！如果夏天隻能吃一種水果，大家會選哪一種？桃子？葡萄？芒果？答案很多。但，西瓜一定榜上有名。大家對于西瓜的熱愛那可是有數據支持的如果按一個西瓜10斤計算，... 2022-12-08
健康防治結核病知識宣傳小分隊
紅網時刻3月18日訊（通訊員朱忠達徐秀香）3月24日是“世界防治結核病日”，為廣泛宣傳結核病防治知識，大力倡導健康理念，3月18日，汝城縣文明瑤族鄉中心衛生院在樓江村開展了第26個“世界防治結核病日”宣傳活動。活動現場，衛生院醫生通過通俗易... 2022-11-20
健康拉筋對筋有什麼好處
“哎呦!王大爺，您這身子骨，我感覺我都比不了啊，這筋拉的，我看着都有點害怕”“這有啥!比我厲害的人多了去了，不信你在小區公園裡轉一圈看看，丫頭啊，是你平時鍛煉太少了!哈哈，平時可以多來動動，我教你，俗話說筋長一寸，壽長十年呐!”相信大家在小... 2022-11-30
健康傳染病八項包括哪幾項
傳染病八項包括哪幾項?傳染病曾經是人類的頭号殺手，大家都知道，起源于亞洲西南部的黑死病，約在1340年代散布到整個歐洲，這場瘟疫在全世界造成了大約7500萬人死亡，根據估計，瘟疫爆發期間的中世紀歐洲約有占人口總數30%的人死于黑死病在抗生素... 2022-10-06
健康有黑眼圈是不是腎有問題
腎髒是機體五髒之一，對于身體健康的人而言，一般機體内會有兩個腎源，左右各一個，位屬泌尿系統。主要負責排出機體代謝産物、有毒物質。關于腎髒的健康，想必很多人都聽說過“腎虛”這個詞。如果我們從網上查，可能會出來不少相關的知識。但在現代醫學上并沒... 2022-11-26
健康鵝肉的功效與作用發物
在我國流傳着“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語，那麼鵝肉的功效與作用有哪些?鵝肉是發物嗎?鵝肉的功效與作用1、鵝肉能解五髒之熱，可治療和預防咳嗽病症。尤其對治療感冒和急慢性氣管炎、慢性腎炎、老年浮腫、肺氣腫、哮喘咳痰有很好的療效。2、... 2023-01-19
健康治療失眠心悸心慌的最佳辦法
治療失眠心悸心慌的最佳辦法?頭痛是生活中常見的一種症狀，同時它也是一種病生活中，不管是年輕人還是年齡偏大的，或者是小孩子，都會出現頭痛的情況但是，導緻頭痛出現的原因多種多樣：有的時候可能是因為被風吹到，傷了風寒了；有的時候可能是因為着涼了，... 2022-12-03
健康經期吃水煮雞蛋
說到淡菜可能大家會想到蔬菜一類的食材，但是對于生活在沿海地區的朋友們對于淡菜應該不陌生了，它本身是貝殼類的動物，人們捕捉回家之後，會經過一系列的處理，曬幹保存就是其中的一種，做成淡菜幹，它是“海中雞蛋”，經期調養身體是一絕，生理期能呵護女性... 2023-01-31
健康蛏子幾月吃是最肥美
春天向來是吃貨最有口福的季節，“五一”過後海鮮大量上市，味道鮮美價格又實惠。但是吃貨們，這有道難題，你真的能分清蛤蜊、蛏子、蚬子、生蚝嗎？估計一張嘴你就蒙圈了。。。花蛤（gé）蛤在這裡念gé，不讀há。花蛤肉味鮮美、營養豐富，蛋白質含量高，... 2023-02-21
健康糖尿病每天測幾次血糖正确
确診了糖尿病後，為了更好地控制血糖，必須檢測血糖波動水平。但天天往醫院跑費時又費力，更多糖友選擇在家自測血糖。為了控好血糖，自我監測很重要，如何才能做好監測呢？一天24小時内，哪個時間測血糖才是最準的？了解血糖的波動規律首先要明确一點，那就... 2023-02-27
健康站樁究竟對身體有無好處
站樁，簡單來講就是一種鍛煉方式，一種對場地無要求，适合各類人群的一種運動，站樁的方法隻是站立不動，實則其内部肌肉細胞已開始工作，完全在于求得身體内部細胞的發展與血液循環之适當，即所謂身體内部呈活動狀态，以使身體各器官平均發展，減少心髒擴大後... 2023-03-28
健康吃山藥每天吃多少合适
吃山藥每天吃多少合适?一天吃山藥100克左右合适山藥雖然營養豐富，但也不宜多吃，否則其中含有緻敏成分可能會導緻食用者吃多了之後發生過敏現象，同時山藥澱粉含量較高，吃多了不易消化，容易造成腸胃不适，建議适量食用即可，今天小編就來說說關于吃山藥... 2022-06-07
健康女人健康生活養生方法
女人健康生活養生方法?清晨醒來時多吃食物醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇，現在小編就來說說關于女人健康生活養生方法?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-06-13
健康李敏鎬品牌代言人
李敏鎬品牌代言人?李敏鎬代言紅參品牌人民網首爾5月17日電（實習生成碩）韓流明星李敏鎬近日被選為韓國人參公社旗下品牌“Goodbase”的代言人據韓國人參公社有關人員介紹，李敏鎬在韓國和海外都極具人氣，擁有健康自然的形象，十分符合本品牌的特... 2023-03-02
健康什麼舞蹈最減肥瘦身
減肥這件事情古往今來，難住了多少的少男少女，好的情況是，我們現在有不同的方法可以幫助我們拜托這一身肥肉，例如——舞蹈。那有哪些舞蹈可以幫助我們減少體重呢？看看以下五種舞蹈~▼▼▼第一種：古典舞古典舞可以鍛煉全身上下的肌肉，還會拉伸我們的韌帶... 2023-01-20
健康快速心律失常的射頻消融治療
李華虹曹玥ZAKER哈爾濱記者石晶"心律失常已經折磨我很多年了，之前發作頻率不高，也怕耽誤工作就一直沒治療，這幾周發作次數越來越多，嚴重影響了生活就來醫大二院心内科了。但沒想到兩天就治了我的病，什麼也沒耽誤，太方便了。"今年34歲被确診為室... 2022-12-27
健康站樁的好處和壞處有哪些
上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……站樁的原理：站樁，簡單來講就是一種鍛煉方式，一種對場地無要求，适合各類人群的一種運動，站樁的方法隻是站立不動，實則其内部筋肉細胞已開始工作，完全在于求得身體内部細胞的發展與血液循環之适... 2023-03-28
健康洋蔥顔色不同功效也不同
在日常生活中，我們經常看到的洋蔥有紫色、白皮和黃皮的。不同的顔色，營養會有不同嗎？紫皮洋蔥多呈扁圓形，表面呈紫色或紫紅色，果肉多為白中帶紫。黃皮和白皮的品種除了皮色稍有區别外，果肉均為白色。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、... 2022-12-07
健康有風濕病的人不能吃哪些水果
“一得狼瘡苦似海”，蝶友對這句話可是深有體會，但是如何才能減輕痛楚、改善病情、預防複發呢？研究表明，膳食、腸道菌群與免疫系統之間存在複雜的相互作用關系，飲食成分可對腸道微生物造成一定程度的影響，進而能夠影響風濕病的發病。而水果作為日常飲食的... 2022-12-28
健康鴿子得了毛滴蟲病什麼樣子
導語:每天更新養殖小知識，如果您的養殖過程中，有養殖問題，可以關注我，下方評論，點擊我的頭像私信我，免費獲得終身的技術指導毛滴蟲,本病又稱口腔潰瘍，亦稱為"鴿癀"。是常見的鴿病之一，病原是禽毛滴蟲，病鴿因口腔潰瘍而妨害采食，... 2023-02-18
健康神經官能症怎麼治理焦慮
李國民：不管焦慮症，還是交感神經問題，你都要做的6個治療！肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第517篇原創文章。一、頭暈不舒服你有迷茫嗎？今... 2023-02-12
健康胃腸虛弱吃什麼水果
過個國慶節，很多人都因為胃腸不适進了醫院。為什麼國慶節胃腸疾病會高發呢？預防胃腸疾病吃什麼好？别急，下面就為大家詳細解答。節假日是胃腸疾病高發的時期。其中最高發的是急性腸胃炎，第二是急性胰腺炎，第三是由喝酒引起的疾患，比如胃腸道損害、或是肝... 2023-02-09
健康疫苗預防接種的途徑有哪些
【健康科普】全國預防接種日兒童疫苗接種建議時間表，請收藏發布時間：2021年04月26日文章來源：人民日報【來源：人民日報】版權歸原作者所有，向原創緻敬, 2022-11-19
健康斜視産生的原因以及矯正方法
文/羊城晚報全媒體記者陳輝通訊員王麗榕圖/醫院提供斜視是常見的眼科疾病，在人群中的發病率為1%-3%。以廣州1800萬常住人口計算，斜視患者有18-54萬人。很多人認為成人斜視不必要治療，這是一個很大誤區，斜視不僅會影響外觀，同時還可能造成... 2023-01-17
健康腦卒中的預防與康複
腦卒中的預防與康複?（健康時報）10月29日是世界卒中日，秋冬季也已進入腦卒中高發期最新發布的《中國卒中報告2019（英文版）》顯示，腦卒中成為我國居民因疾病死亡的第一大原因，每5位死亡者中至少有1位死于腦卒中①，下面我們就來說一說關于腦卒... 2023-02-18
健康可以每天吃幾顆桂圓嘛
#每天吃幾個桂圓對身體最有益#桂圓幹又名龍眼肉桂圓幹又名益智、龍眼肉，為龍眼曬幹了的成熟果實。性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學成份，具有益氣補血，安神定志，養血安胎的功效。桂圓主要産于我國的南方地區桂圓是生活中很多人喜... 2022-12-04
健康孕後期羊水變少是怎麼回事嚴重嗎
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享每個寶寶都是上天賜予父母最好的禮物，更是整個家庭的延續，家人的重視程度自是不用說的。十月懷胎，每一次定期産檢，不管多折騰，為了觀察孩子的各項發育指标是否符合标準，都不會缺席。當然，每次産檢都是一個焦慮... 2023-02-21
健康富含蛋白高的早餐
富含蛋白高的早餐?據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日報道，早餐中應該添加的有助于心髒健康的兩大超級營養物質是富含膳食纖維和蛋白質，下面我們就來說一說關于富含蛋白高的早餐?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!富含蛋白高的早餐據阿根廷布宜諾斯... 2023-01-28
健康白桃烏龍茶的功效與作用
白桃烏龍茶的功效與作用?白桃烏龍茶具有健脾開胃，滋潤皮膚，緩解幹燥的功效，可補充身體所需維生素以及微量元素，能加快脂肪代謝，同時促進腸胃消化，起到利尿提神的好處，另外還具有放松心情，抗氧化的作用，但是禁忌過量飲用，其次腸胃不良者禁忌飲用，我... 2022-07-18

tft每日頭條

> 健康

> 爬樓梯到底是不是減肥的好方法

爬樓梯到底是不是減肥的好方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注