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如何減掉肚子上的肉

生活 更新时间:2025-01-27 16:23:25

如何減掉肚子上的肉?跑步3分鐘+仰卧起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘,現在小編就來說說關于如何減掉肚子上的肉?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何減掉肚子上的肉(怎樣減掉肚子上的肥肉)1

如何減掉肚子上的肉

跑步3分鐘+仰卧起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

跑步3分鐘+俯卧撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘。

跑步3分鐘+仰卧舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘。

跑步3分鐘+平闆支撐(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

跑步3分鐘+蹬上反屈伸(主要鍛煉手臂肱三頭肌)1分鐘。

跑步3分鐘+坐姿收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

跑步3分鐘+仰卧屈膝挺髋(主要鍛煉下背肌群)1分鐘。

跑步3分鐘+仰卧屈膝收腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘。

以上10套練習動作都是采用最簡單的練習動作,練習者也不用去專業的健身,隻需要在家裡或者在小區裡就可以做到,可以說是即簡單又方便。

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