千裡之行始于足下，跑步也是一樣的，如果你想跑得好，得先從正确的走路姿勢開始。很多人走路時會會不自覺地駝背、塌腰或外八等，雖然自己也知道，但往往不知道該怎麼改。小編要告訴你的是，不要認為走路姿勢錯不會造成什麼嚴重的傷害，長期下來其實很容易造成身體負擔并且導緻慢性傷害，走路沒有走好都會這些問題，更何況是跑步呢？
你可以發現隻要是優秀運動員，他們走路的姿勢一定非常挺直且穩重，因為走路就是人類前進的基礎，如果沒有正确的走路姿勢，便很難期待自己在做出更進階的動作時還能保持正确姿勢。
保持腳步輕盈
首先我們先學會試着讓自己在走路時保持腳步的輕盈，所謂的輕盈，就是走路落腳不會發出趴趴趴的踏地聲。記得先從腳後跟著地開始，輕輕地帶到腳尖，切記不要用拖行的方式走路，會讓整個身體塌掉。對于有X型腿或O型腿的人而言，落腳方式非常重要，記得腳尖一定要确實碰到地面後，腳再筆直向前輕跨。在走路時随時提醒自己這些重點，用意志去控制你的腳步，便可逐漸改善問題。另外在走路時，請保持臀部縮緊，穩定髋關節，不要左右搖晃，才能避免運動傷害。
行進時縮小腹
走路時刻意縮小腹也可以幫助改善走路姿勢。因為在縮小腹的同時，你的核心肌群會出力，把腹部固定住，腰部及胸部自然而然地就會挺起來。如果你平時走路會有塌腰或駝背狀況，即使把腰部及胸部挺起來，很快地容易又變回錯誤的姿勢，隻因為你已經習慣原本的錯誤姿勢。練習走路時刻意縮小腹，你會因為需要靠更多力氣及意志去控制，會幫助你比較不會回到錯誤的姿勢上。下次走路時，不妨試試以刻意縮小腹的方式走路，你會發現體姿會改善很多。
上半身也要強化
許多跑友會因為太過重視下半身的肌力，因而忽略上半身的訓練，但别忘了如果上半身肌力不足會給下半身太大的負擔，我們行進的姿勢也就容易發生問題 。而走路也是一樣的，強化上半身及核心肌群，絕對是有助于改善姿勢的。
定期檢查鞋底
我們可以透過檢查鞋底的方式，檢視自己的走路姿勢有什麼樣的問題。觀察鞋後跟的部分，大部分的人都會有點歪斜，如果你的鞋後跟是往内側歪斜，也就是内側的鞋底被磨損較多，那代表你平時走路時，重心太過放在内側。相對的，如果是往外側歪斜，那就是平時走路腳會有點往外翻。透過簡單的鞋底檢視就，可以從中找到問題關鍵原因。
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