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長期堅持跑步的12個益處

生活更新时间:2024-12-19 19:10:37

長期堅持跑步的12個益處?在江邊，操場，我們總能看到很多晨跑，夜跑的人而加入跑步圈的人也越來越多跑步到底有什麼魔力，讓那麼多人都愛上它呢？，下面我們就來聊聊關于長期堅持跑步的12個益處?接下來我們就一起去了解一下吧!

長期堅持跑步的12個益處

在江邊，操場，我們總能看到很多晨跑，夜跑的人。而加入跑步圈的人也越來越多。跑步到底有什麼魔力，讓那麼多人都愛上它呢？

來看看跑步能給你帶來的幾個好處：

1、幫助瘦身減肥

跑步是一項全身性的有氧運動，

讓你汗流浃背，卻可以幫你塑形，

減掉四肢跟肚子上的多餘脂肪。

每天堅持跑步的人，可以促進身體卡路裡的消耗，

促進脂肪的分解，幫你找回一個苗條的身材。

2、能延長壽命會

一項美國的研究認為，

每天跑步1小時，可以延長壽命7小時。

跑步可以提高肺活量，

鍛煉心髒肌肉，讓心髒越來越強壯，

同時可以延緩心率跳躍速度，

心率慢的人壽命會更加長。

4、保護膝蓋關節

膝蓋支撐了你的身體，

膝蓋關節健康的人能走得更遠，

老了有一雙強健的雙腿，比什麼都強。

而研究發現：

久坐對關節的危害，要遠大于跑步所帶來的危害。

而長時間健走對膝蓋的壓力，

也會大于跑步對膝蓋帶來的壓力。

因此，每天進行40分鐘的跑步，對關節會有潤滑作用，

比你每天長時間健走更能保護膝蓋哦！

5、皮膚會越來越好，人變年輕

經常跑步的人，流汗可以帶走體内的垃圾毒素，

促進腸胃蠕動，緩解便秘。

每次跑完，你的臉蛋會紅彤彤，體驗流汗的快感。

你的皮膚會變得光滑、有彈性，

而十年如一日跑步的人會發現，

顔值保持在了年輕的狀态。

6、精神狀态越來越好

堅持跑步的人，

你的身體會變得有活力、看起來也會精神得多。

堅持跑步，

讓你保持了規律的作息，良好的睡眠質量，

第二天精神飽滿，身體也變得很強壯，

你也能擁有自信的狀态跟好脾氣。

7、不再焦慮

跑步會讓大腦釋放多巴胺，讓你提升幸福感指數。

當你生活中感到煩悶與壓力，

不煩去跑步，

跑步能讓你釋放心中的不悶跟工作壓力，

堅持跑步，

能讓你内心變得平靜，不再焦慮。

如果有什麼想不開的，那麼就去跑一跑，

你能想通很多事，減少很多煩惱。

堅持跑步的人，會慢慢收獲這 7 大好處，你在偷着樂嗎？

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