長期堅持跑步的12個益處?在江邊，操場，我們總能看到很多晨跑，夜跑的人而加入跑步圈的人也越來越多跑步到底有什麼魔力，讓那麼多人都愛上它呢？，下面我們就來聊聊關于長期堅持跑步的12個益處?接下來我們就一起去了解一下吧!
在江邊，操場，我們總能看到很多晨跑，夜跑的人。而加入跑步圈的人也越來越多。跑步到底有什麼魔力，讓那麼多人都愛上它呢？
來看看跑步能給你帶來的幾個好處：
1、幫助瘦身減肥跑步是一項全身性的有氧運動，
讓你汗流浃背，卻可以幫你塑形，
減掉四肢跟肚子上的多餘脂肪。
每天堅持跑步的人，可以促進身體卡路裡的消耗，
促進脂肪的分解，幫你找回一個苗條的身材。
2、能延長壽命會一項美國的研究認為，
每天跑步1小時，可以延長壽命7小時。
跑步可以提高肺活量，
鍛煉心髒肌肉，讓心髒越來越強壯，
同時可以延緩心率跳躍速度，
心率慢的人壽命會更加長。
4、保護膝蓋關節膝蓋支撐了你的身體，
膝蓋關節健康的人能走得更遠，
老了有一雙強健的雙腿，比什麼都強。
而研究發現：
久坐對關節的危害，要遠大于跑步所帶來的危害。
而長時間健走對膝蓋的壓力，
也會大于跑步對膝蓋帶來的壓力。
因此，每天進行40分鐘的跑步，對關節會有潤滑作用，
比你每天長時間健走更能保護膝蓋哦！
5、皮膚會越來越好，人變年輕經常跑步的人，流汗可以帶走體内的垃圾毒素，
促進腸胃蠕動，緩解便秘。
每次跑完，你的臉蛋會紅彤彤，體驗流汗的快感。
你的皮膚會變得光滑、有彈性，
而十年如一日跑步的人會發現，
顔值保持在了年輕的狀态。
6、精神狀态越來越好堅持跑步的人，
你的身體會變得有活力、看起來也會精神得多。
堅持跑步，
讓你保持了規律的作息，良好的睡眠質量，
第二天精神飽滿，身體也變得很強壯，
你也能擁有自信的狀态跟好脾氣。
7、不再焦慮跑步會讓大腦釋放多巴胺，讓你提升幸福感指數。
當你生活中感到煩悶與壓力，
不煩去跑步，
跑步能讓你釋放心中的不悶跟工作壓力，
堅持跑步，
能讓你内心變得平靜，不再焦慮。
如果有什麼想不開的，那麼就去跑一跑，
你能想通很多事，減少很多煩惱。
堅持跑步的人，會慢慢收獲這 7 大好處，你在偷着樂嗎？
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