許多孩子小時候怕黑，都喜歡開着燈睡覺，而家長們覺得孩子隻要能好好睡覺，開着燈睡就開着燈睡吧，也沒啥。但你知道嗎？過度的光照可能會導緻寶寶性早熟！

最近在鄭州大學第一附屬醫院，一名已經10歲的小患者身高卻隻有一米一多點，連醫生都表示見到孩子的第一眼，還以為是個五六歲的孩子。

結果經過醫生的檢查，發現這個小孩子的骨齡發育要比正常的孩子慢了足足4年。究其原因，醫生表示現在很多的孩子受大人的影響，睡覺也是越來越晚，甚至開着燈睡覺，導緻身體的褪黑素分泌減少，長此以往就養成了晚睡的習慣，嚴重影響孩子的生長發育。

此外，醫生還表示：短期的開燈睡覺，可能會導緻兒童骨骼發育延後，骨齡較實際偏小，如果長期開燈睡覺，則會導緻孩子性發育早熟，骨齡提前閉合。因此提醒家長，一定要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，如果孩子在生長發育期有異常，一定要及時就醫糾正。

中國科學院生物物理研究所副教授陶甯博士表示：人體生長激素是由腦垂體分泌決定的，在睡眠狀态下分泌水平比清醒狀态時分泌量多1倍，因此對生長發育期的青少年兒童及幼兒而言，保證充足的睡眠十分重要，因為有助于生長發育，包括長個子。

但由于機體區分白天黑夜是通過我們的下丘腦的視交叉上核-松果體對光線進行感受，也就是我們常說的生物鐘。通過光線的明暗來控制生物鐘的節律，通過生物鐘的節律來控制我們的生理節律。

因此，開燈睡覺對于機體分泌生長激素是不利的，因為身體會感覺依然是在白天，生長激素的分泌量還是按照白天的狀态進行分泌，即分泌量減少，導緻長個子受到影響。

除此之外，人在夜間進入睡眠的狀态時，黑暗中松果體會分泌大量的褪黑激素，而褪黑激素能抑制腺垂體促性腺激素的釋放，可以防止性早熟。兒童如果受到過多的光線照射，則會影響到松果體褪黑激素的分泌，導緻其對垂體促性腺激素釋放的抑制作用減弱，從而緻使孩子性早熟。因此建議家長們還是要及時糾正孩子開燈睡覺的習慣，如果孩子真的怕黑，可以先将光線調暗，等孩子已經進入深度睡眠後再關燈。

而且，根據有關研究，人體絕大多數和生長發育有關的激素都在睡眠狀态下分泌，睡眠中的孩子體内生長激素分泌也會比較旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高，睡覺還可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞。最關鍵的是，規律、穩定的睡眠作息，生長激素分泌的時間也會比較長。有助于孩子的生長發育，長高高。

那麼，既然良好的睡眠習慣如此重要，我們又該怎麼做呢？别急，繼續往下看！！！

适宜的溫度，清新的空氣，準備睡覺時調暗燈光，避免睡前接觸電視、手機、平闆等電子設備，營造安靜的睡眠氛圍。

最好是能建立一個“睡前程序”，比如洗澡、撫觸、拉窗簾、講故事、抱抱、親親、說晚安等，讓孩子的身體通過這些信号冷靜下來，提醒自己“做完這些事情我就要睡覺了”。

孩子在準備睡覺之前的一段時間，應盡量避免玩得過于興奮，家長們可以選擇跟孩子一起講故事，聽一些舒緩的音樂、歌謠，一起洗漱等3-4項睡前活動，幫助孩子“安靜”下來。

家長首先必須要清楚一點：孩子不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。家長可以根據孩子需要睡眠的時間決定孩子上床的時間，但一般不晚于21：00，比如孩子20:00就要睡，那麼在19:30時家長就可以提醒孩子該睡覺了，即便是在節假日也最好保持一個固定的上床時間，以養成良好的睡眠時間。

一旦建立了睡眠規則，其實家長的執行要比孩子的遵守還重要。

别因為一些外部原因，比如出去旅遊了，晚上聚餐了，就忽視了孩子的睡眠時間，肆意修改孩子的睡眠習慣。如果孩子躺床上後睡不着，事比較多，一會兒想喝水，一會兒想再上個廁所，家長們可以和孩子有個約定，給孩子一些提要求的權限次數，比如上床後可以有三次提要求的權力，提完就得乖乖睡覺。通常情況下，多數孩子都能遵守這樣有遊戲性質的約定。

孩子們的晚餐應盡量安排一些比較好消化吸收的食物，比如粥、面條等，如果有晚點的話，最好安排在入睡前1個小時；白天孩子也應有一些規律的運動，多去戶外走一走，活動活動，也能幫助孩子釋放多餘的精力。

關于今天的話題，你還有什麼想法嗎？歡迎留言評論，和我們一起交流哦。

免責聲明：本人的科普，科普内容為個人觀點，僅供參考，與本人就職單位無任何關系。如果我的科普内容有誤，請留言告訴我，我非常願意核實并更正。部分圖片來源于網絡，如果涉及到您的版權，請聯系我删除。#雨滴醫生說育兒##10歲男孩開燈睡覺骨齡發育慢4年#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!