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哪些方法能降低膽固醇

生活 更新时间:2024-12-25 03:24:52

哪些方法能降低膽固醇?,我來為大家科普一下關于哪些方法能降低膽固醇?以下内容希望對你有幫助!

哪些方法能降低膽固醇(如何快速降低膽固醇)1

哪些方法能降低膽固醇

膽固醇升高是臨床上比較常見的血脂異常症的一種情況,膽固醇升高對人體會帶來很多的危害,其中包括心血管病變和腦血管病變以及糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、肥胖等情況的發生,降低膽固醇對這些疾病發生有緩解作用,而如何快速降低膽固醇的水平大緻有以下幾種方法。第一,飲食控制,很多膽固醇升高的患者有暴飲暴食的習慣并且喜歡吃肥甘厚味的油膩食品以及動物内髒和大肉類食物,這些食物長期的攝入會導緻血脂異常,而最主要的方面就是膽固醇發生異常升高,飲食上多以清淡為主,應該多吃綠葉的蔬菜,其中包括茼蒿、苦苣、油麥菜等,還需要配合一些粗糧,每頓主食攝入量應該在二兩以内,可以大量的吃蔬菜,尤其是新鮮的蔬菜為宜。第二,運動控制,運動能夠燃燒體内的熱量和減少内髒的脂肪,對于血脂異常伴有膽固醇升高的患者是非常好的一種選擇,而在平時的日常生活中我們可以進行有氧的運動,有氧的運動包括慢走、慢跑、遊泳、登山、轉呼啦圈、跳繩、平闆支撐、引體向上、俯卧撐、撸鐵等項目,不單單減肥降低體重緩解膽固醇升高,還能夠調理人體的内分泌環境提高免疫力等作用。第三,藥物控制,這也是最快速的一種方法,藥物的選擇以中西醫并重為主,降低膽固醇的藥物包括他汀類的降脂藥,如辛伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀等等都有較好的效果,另外,也可以選擇中成藥,如山楂降脂片、脂必泰膠囊和血脂康膠囊等等。,

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