碳水吃得少靠什麼補充能量-tft每日頭條

碳水吃得少靠什麼補充能量

圖文更新时间:2025-02-12 00:00:04

對于糖友來說，碳水化合物對血糖的影響很重要，日常選擇好的碳水化合物，對幫助血糖控制，有着不可替代的作用。

那麼，日常生活中，哪些食物算是好碳水呢？

1、新鮮水果，特别是不會讓血糖有大波動的水果（草莓、藍莓、杏等）

2、非澱粉類蔬果（芹菜、蘋果、無花果等）

3、全谷物或全谷物粗加工的食物（全麥、糙米、燕麥、玉米、小米）

4、豆類（紅豆、綠豆、黑豆等）

含壞碳水的食物包括：

1、精加工谷物（白面包、米飯、意大利面、葡萄幹等）

2、精加工食物（蛋糕、糖果、薯片、辣條、餅幹、煉乳等）

3、含糖飲料（可樂、雪碧）

4、白糖

好壞碳水在被我們吃下肚子之後，它們的代謝機制也不完全相同。

碳水吃得少靠什麼補充能量（好碳水和壞碳水）1

好碳水：

1、消化分解緩慢，逐漸釋放葡萄糖到人體系統

2、吸收緩慢、飽腹感強、提供大量營養素

3、低升糖指數，對血糖影響小

壞碳水：

1、消化分解迅速，迅速釋放葡萄糖到人體系統

2、吸收快速轉化為能量，消耗快、無飽腹感、無營養素

3、高升糖指數，引起血糖大波動。

糖友們，明白了嗎，日常要分清好壞，選擇好的吃！

#哆咖醫生超能團##慢性病那些事#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 b站up主開挂被實錘
前段時間，B站公布了2020年百大UP主的名單，而在這份名單中，有不少百大UP主都受到了網友們的質疑，因為他們都有一定程度的黑曆史或者負面新聞，比如羅漢解說，納豆奶奶，回形針等等。而在近日，這些UP主中有一位又被人錘了，他就是回形針。近日，... 2022-11-15
圖文項羽本紀主要事件概括
項羽本紀主要事件概括?項羽本紀是司馬遷所著《史記》中第七卷，是關于楚霸王項羽的本紀，記錄了大澤鄉陳勝吳廣起義中湧現的一位英雄人物項羽的傳記，今天小編就來說說關于項羽本紀主要事件概括?下面更多詳細答案一起來看看吧!項羽本紀主要事件概括項羽本紀... 2022-06-26
圖文西湖上的超級大月亮果然與衆不同
西湖上的超級大月亮果然與衆不同?今天是中秋節，中秋月圓夜，天涯共此時，寄托了人們對團圓和睦的美好向往杭州人過中秋，有哪些習俗？西湖和月亮的故事你知道幾個？一起來了解，我來為大家科普一下關于西湖上的超級大月亮果然與衆不同?下面希望有你要的答案... 2022-10-02
圖文自制可以裝飾自己的書架
家裡如何裝修，都少不了幾樣具有裝飾性和功能性并存的家具。書架就是其中最常見、實用的一種，靠牆放置或直接安裝在牆壁上都可以，用來收納書籍、物品、藝術品亦或是用來裝飾，都是一個不錯的選擇。小編精選了一些别出心裁的創意書架設計，兼具趣味性與功能性... 2022-11-12
圖文小蠻腰的特點
小蠻腰的特點?“小蠻腰”是誰的腰？提起小蠻腰，許多人都耳熟能詳但原始意義上的“小蠻腰”，究竟是誰的腰呢?，我來為大家講解一下關于小蠻腰的特點?跟着小編一起來看一看吧!小蠻腰的特點“小蠻腰”是誰的腰？提起小蠻腰，許多人都耳熟能詳。但原始意義上... 2022-11-14
圖文男女熱戀時女生的表現
“初吻”還在的女生，會露出“3個破綻”，全中恭喜撿到寶了！一、緊閉雙眼想要知道一個女生是不是初吻，從一些小細節就能發現，當你們親吻時，女生表現得特别羞澀。你還沒有觸碰到她，她就已經緊張的閉上眼睛，這樣的女生，很可能初吻還在，她沒有接觸過這種... 2023-01-24
圖文堅持4個好習慣零成本
無論男女皮膚狀态好，顯年輕，并不是常年使用大牌昂貴的護膚品，皮膚才會狀态好的。實際上日常生活中隻要長期堅持4個好習慣，零成本，照樣讓你的皮膚比她人都要好！特别是這4點最關鍵，一定要仔細看，注意收藏。一、養成運動鍛煉的好習慣生命在于運動，每天... 2022-10-28
圖文夏天開外循環散熱
可能很多人在夏天戶外活動時，都會選擇防曬霜、速幹T、遮陽帽這樣的裝備，但其實一雙巨透氣的鞋子也是不可或缺的。相信大家都經曆過，天一熱，鞋子就成了蒸籠，腳放裡面悶得可難受了。你可不要小瞧這個問題。人腳心每平方厘米就有620個汗腺，是身體其他部... 2023-01-08
圖文數字化建設轉型升級
數字化建設轉型升級?來源：人民網－人民日報從舌尖到指尖、從田間到車間、從衣食住行到娛樂消費，數字技術不斷拓展着智慧便利生活的邊界，展現出為經濟賦能、為生活添彩的強大影響力、創造力，我來為大家講解一下關于數字化建設轉型升級?跟着小編一起來看一... 2022-10-15
圖文加納發達程度
想到西非，加納可能是人們首先想到的國家之一。加納位于幾内亞灣，與多哥、布基納法索和科特迪瓦接壤，是一個地形平坦的國家。加納加納的國土面積大約24萬平方千米，面積與英國大小相當，人口将近3000萬。加納由衆多民族組成，所以加納的生活是多元化的... 2022-10-24
圖文桃花開鳥兒來
桃花開鳥兒來?來源:湖北日報湖北日報全媒記者張歆通訊員陳長麗，下面我們就來聊聊關于桃花開鳥兒來?接下來我們就一起去了解一下吧!桃花開鳥兒來來源:湖北日報湖北日報全媒記者張歆通訊員陳長麗2月24日上午，漢口解放公園遊人如織，第15屆郁金香花展... 2022-11-25
圖文同學之間友情的作文7篇
本文簡介：本文是筆者原創的2022年全國部分省、市、自治區中考作文參考範文之一。本文素材來源于2022年四川省南充中考作文題目。本文主要采用抒情加議論表現形式，深情抒發對和同學一起走過的時光的真情實感，深刻闡述和同學一起走過的時光的豐富内涵... 2022-10-20
圖文判斷氧傳感器故障
判斷氧傳感器故障?加熱器電阻檢查拔下氧傳感器線束插頭，用萬用表電阻檔測量氧傳感器接線端中加熱器接柱與搭鐵接柱之間的電阻，其阻值為4-40Ω(參考具體車型說明書)如不符合标準，應更換氧傳感器，下面我們就來聊聊關于判斷氧傳感器故障?接下來我們就... 2022-10-11
圖文廣西洪水沖走三小學生
廣西洪水沖走三小學生?連日來，南方多地出現暴雨天氣引發關注，我來為大家科普一下關于廣西洪水沖走三小學生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!廣西洪水沖走三小學生連日來，南方多地出現暴雨天氣引發關注。5月27日上午，廣西忻城縣大塘鎮境内連... 2022-10-18
圖文深圳圖書館書架廠家
①【工業生态】完美平衡！——豪鎂力作『柳州鐵一圖書館』②豪鎂為圖書館空間注入設計力，打造柳州文化搖籃③豪鎂設計：融合多元業态，圖書館也能“動”起來！柳州鐵一中學圖書館，是一座集“藏、閱、展、研、服務”功能為一體的綜合性、現代化的地方圖書館。... 2023-01-18
圖文如何讓孩子學渣變學霸
你家孩子是不是每一科成績都很糟糕，學啥學不會，記也記不住，家長急得團團轉？曾經我也有這樣的問題，掌握方法後，最終考上了市重點，請聽學渣蛻變的肺腑之言，家長學會了，孩子也能變學霸。如果想從根本上解決孩子學習問題，請耐心看完。一、其實不是孩子笨... 2022-11-01
圖文什麼是衛生公共事件響應
什麼是衛生公共事件響應?公共衛生事件是指突然發生，造成或者可能造成社會公衆健康嚴重損害的重大傳染病疫情、群體性不明原因疾病、重大食物和職業中毒以及其他嚴重影響公衆健康的事件，下面我們就來說一說關于什麼是衛生公共事件響應?我們一起去了解并探讨... 2022-06-23
圖文 ocr是什麼有什麼作用
有的同學居然不知道OCR，這點小事還得老問。OCR是OpticalCharacterRecognization的縮寫。我們一般手上的掃描文獻可能是圖形轉變為PDF文檔的，這類文件最大的問題就是不能用關鍵詞檢索文檔裡面的内容。你必須使用正版P... 2023-01-05
圖文乳腺增生最怕5種食物
有人說女性乳腺增生是氣出來的病，其實很多疾病跟人的心情有很大關系。氣大傷肝，尤其是女人，生氣對胸部和肝髒一點都不好。多笑一笑，雖然笑隻是個表情，與快樂無關，但也要自身調節情緒控制自己，生氣多了就容易乳腺增生别生悶氣。多喝這種幾種茶，增生悄悄... 2022-11-15
圖文凍肉快速解凍鹽和醋可以嗎
凍肉快速解凍鹽和醋可以嗎?生活中唯有美食和美景不可辜負，靈魂和胃總有一個要在路上，我來為大家科普一下關于凍肉快速解凍鹽和醋可以嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!凍肉快速解凍鹽和醋可以嗎生活中唯有美食和美景不可辜負，靈魂和胃總有一個... 2022-10-12
圖文世上最貴的大米是哪個
米是生活中的必需品，因為氣候，土壤等差異，種出來的水稻也是有差異的。有的米不值錢，有的米卻被捧上天。來看看我們吃不起但是能看得起的米吧：五常大米隻能排末尾，圖3長在懸崖上！1、萬年貢米在2007年的中國萬年國際稻作文化旅遊節稻米珍珠博覽交易... 2023-01-15
圖文出險報案晚了會拒賠嗎
大家好，我是木木，說大實話的保險經紀人。這是我原創的第61篇文章，預計閱讀時間5分鐘。前幾天帶着委托人讀條款，正好讀到等待期。我發現有必要科普一期關于「等待期」的文章。等待期出險，會被拒賠嗎？不同公司的有不同程度等待期條款，内容大有乾坤。已... 2023-02-02
圖文欣賞月亮在古代的雅稱
欣賞月亮在古代的雅稱?中秋節到了，又到了中國人對賞月的浪漫月亮是文化上的存在，被古代詩人體現的淋漓盡緻：無數文人墨客，留下很多不朽的詩篇，今天小編就來聊一聊關于欣賞月亮在古代的雅稱?接下來我們就一起去研究一下吧!欣賞月亮在古代的雅稱中秋節到... 2022-10-02
圖文依托生态環境發展文旅産業
首善之區，盡善盡美。“緊抓黃河流域生态保護和濟泰一體化發展重大機遇，以建設國家全域旅遊示範區為引領，以打造優秀文化産品和優質旅遊産品為重點，豐富、完善現代公共文化服務體系和現代文化旅遊産業體系，拉長文旅産業鍊條，推動優秀傳統文化創造性轉化和... 2022-11-17
圖文一葉障目70
一葉障目70?文/嘻嘻君（公号:xixixt）前幾天晚上因為失眠了，無意中發現了一個小哥分享的自己高中背單詞的經曆，看的我是熱血沸騰的，也準備按照這種方法先把自己的詞彙量提上來，可能是看這篇文章的緣故，也可能是最近經常搜索英語學習方法的緣故... 2022-10-14
圖文蘋果最新系統ios13.3信号
果師兄科技資訊：iOS13系統相比iOS12做了很大的改動，更新後因為存在系統不穩定、APP閃退等問題，讓不少果粉大呼：翻車。從iOS13.2開始就有網友反饋出現了個人熱點問題，開啟熱點後無法連接或連接後經常斷開的問題。據外媒消息，蘋果本周... 2022-12-14
圖文孩子老走神怎麼處理
孩子老走神怎麼處理?文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享，我來為大家講解一下關于孩子老走神怎麼處理?跟着小編一起來看一看吧!孩子老走神怎麼處理文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享。最近朋友小林說到東東的一些情況，主要... 2022-10-09
圖文人力資源管理師需要什麼樣的條件
人力資源管理師需要什麼樣的條件?人力資源管理師考試是由國家人力資源和社會保障部全國統一組織考試，考試合格後由人力資源和社會保障部頒發證書，按照國家職業标準分為人力資源管理員（原國家職業資格四級）、助理人力資源管理師（原國家職業資格三級）、中... 2022-10-08
圖文電工的基礎知識和接線法
資深電工分享了一些實用口訣，希望能夠幫到大家。請輸入描述—“安全注意事項火線L零線N，金屬外殼接地E。零線接地火有電，氖氣發光是火線，氖管電阻一百萬。手按筆卡尖接線，注意手指不碰尖。觸電事故先斷電，絕緣棒來挑起線。火線零線并排走，插座電器并... 2022-11-19
圖文龔琳娜怎麼火起來的
作為近兩年上升速度最快的歌手，相信大家對周深一定都不陌生。從最早的《中國好聲音》到後來的《聲入人心》《我們的歌》《歌手當打之年》等等節目，周深憑借不懈努力和極強的天賦，成功打開新世界的大門，不僅迎來了人生巅峰，更是跻身華語樂壇年輕一輩最頂尖... 2022-10-20

tft每日頭條

> 圖文

> 碳水吃得少靠什麼補充能量

碳水吃得少靠什麼補充能量

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注