奶嫂剛生完孩子那會兒，一些朋友推薦我多買點營養品給奶嫂補補。

魚翅、花膠、燕窩、鮑魚、海參、阿膠、桃膠都讓我往家搬，說這些東西既能補充身體營養所需，又能給奶嫂補充膠原蛋白，幫助恢複年輕狀态。

更離譜的讓我找找門道，買點熊掌、鹿茸啥的……

朋友們的心是好的，但對奶叔來說，完全沒必要，而且你也不看看咱是啥家庭，是想買就能買的嗎，不如你送點給我……

話說回來，魚翅、花膠、桃膠這些營養品真的能補充膠原蛋白嗎？吃下去皮膚就能變好嗎？

奶叔今天就來說道說道這個事。

我們的皮膚主要分三個部分：表皮層、真皮層和皮下組織。

真皮層中含有膠原纖維、彈性纖維。膠原纖維富有韌勁，撐起我們的皮膚；彈性纖維讓我們的皮膚Q彈不松弛。

其中膠原纖維的主要成分就是膠原蛋白，皮膚中含量高達85%。

如果沒有膠原蛋白的保護，皮膚中的水分也會越來越少，也就會讓皮膚越來越幹澀、長皺紋、長斑點。

讓人沮喪的是我們成年人每年都會損失掉1%的膠原蛋白，由于女性總膠原蛋白沒男性多，所以這種流失會表現的更明顯。

也就是說，相同的條件下，女性會比男性顯老，但是由于男性沒有女性自律，抽煙喝酒發福不運動，反而是同齡的男性會更顯老。

首先所有的膠原蛋白都來源于動物，廣泛存在于皮、骨之中，植物中是沒有膠原蛋白的。

桃膠、銀耳等食物中幾乎沒有蛋白質，更沒有膠原蛋白。雖然煮出來黏糊糊的，其實那是植物多糖，屬于碳水化合物。

因此吃這些“植物膠原蛋白”基本判定是智商稅沒跑了。

那麼魚翅、花膠可以補充我們皮膚上的膠原蛋白嗎？

膠原蛋白進了肚子以後，先是被分解成分子量更小的多肽，最後被分解成氨基酸，供身體備用。

不僅是膠原蛋白，所有的蛋白質，不論是來自肉、魚、蛋、奶、豆腐，最後的結果都一樣，都是被分解成氨基酸，供身體統一調用。氨基酸要進入細胞裡，在細胞内部經過一系列生化反應，才能重新組裝成膠原蛋白。

不過，迄今為止，科學家們還沒有發現多肽片段能夠進入細胞參與這一過程。

也就是說，不管吃膠原蛋白還是多肽，最後能被人體利用的也隻能是氨基酸。

而人體利用氨基酸合成蛋白質，有着内部的調控機制，魚膠中的膠原蛋白一旦被吃下去，經過消化吸收，并不一定會變成皮膚上的膠原蛋白。

它們各自有自己的想法~

魚翅、花膠這類價格相對昂貴的食品，如果吃得開心也無妨，對身體也沒有太多害處，隻是指望它們能迅速美容，這個起效可能沒那麼快。

這類食物我們平常老百姓購買的不算多（土豪随意），但說起另外幾種“公認”富含膠原蛋白的食物，你們肯定不會陌生，那就是大豬蹄。

豬蹄雖然膠原蛋白豐富，但是含有的高熱量脂肪更多啊，可能你還沒養成水嫩光滑的肌膚，就先吃成了滿面紅光的胖子。

通過奶叔上面的講解，你應該知道了通過食補，膠原蛋白的吸收率并沒有很高。

如今市面上也出現了專門補充膠原蛋白的保健品，也許效果是有的，但價錢真的不低。

蛋白質是皮膚的重要組成部分，很多價格昂貴的食材比如燕窩、魚翅、海參、澳龍，它們的蛋白質吸收率還不如一杯牛奶。

牛奶含乳清蛋白、球蛋白、乳鐵蛋白，它們對皮膚有美白作用。

牛奶中還含有維生素，無論是維護上皮組織健康的維生素A，還是美白淡斑功效的維生素C，甚至于有抗氧化作用、延緩衰老的維生素E，都可以在牛奶中找到。

最後就是多防曬、均衡營養膳食、适度運動這些常規操作啦~

奶粉們，你們買過哪些大價錢的補品？

留言告訴奶叔吧！

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