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糖尿病适合吃的十種水果

健康更新时间:2024-07-25 01:19:45

陳阿姨：“我要好好調理，看我孫子長大呢。”

陳阿姨今年56歲，體重比較偏胖，沒有什麼很大的壓力，自認為飲食非常的正常，平時沒有什麼不對的情況，直到前段時間突然身體不适到醫院體檢，發現自己患了糖尿病了，需要住院調理。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）1

陳阿姨因為孫子還小，想多享一段時間的天倫之樂，出院之後，很注重自身的調理，特别是飲食方面，通過别人的口中了解到不能吃含糖的東西，她現在連水果都不吃了，因為在和其他糖友的交流中，她覺得自己的糖尿病就是因為自己喜歡吃甜的水果導緻的，所以她就和喜歡的水果再見了。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）2

其實陳阿姨的這種想法是錯誤的，這也是大多數糖尿病患者的誤區，水果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素等人體必需的物質。所以糖尿病患者不是不能吃所有的水果，有的水果還是可以吃一吃的，今天就讓我來給大家科普一下吧。

我們要先了解一下吃水果時要注意些什麼？

1. 注意吃水果的時間

水果宜作為加餐食用，建議在兩次正餐之間進食（10點、15點左右），既能預防血糖，又可以保證血糖不會發生太大的波動。水果如果和正餐一起吃，會影響胰島素分泌、代謝，導緻血糖控制達不到理想狀态。當然，最好的方法是把水果和一些高蛋白或含粗纖維的食物一起吃，這可以在增加飽腹感的同時，減弱血糖對胰島的沖擊，血糖升高會緩和一些，也能充分得到來自水果的營養成分，血糖也穩穩的，比如吃水果時吃一些麥片的粗雜糧或喝點牛奶，可以大大減緩血糖升高的速度。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）3

2. 注意吃水果的時機

不是所有糖尿病患者都可以吃水果，隻有空腹血糖在7.0mmol/L以下、餐後兩小時血糖在10mmol/L以下、糖化血紅蛋白在7%以下，且病情穩定、不常出現低血糖的糖尿病患者才可以吃水果。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）4

3. 注意食用水果的量

具備條件的糖尿病患者每天可進食200g左右的水果，但相應的，需要減少25g的主食，這樣才能保證每天攝入的總熱量保持不變。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）5

4. 監測血糖的變化

在吃水果前後，注意監測血糖的變化，以确保吃的水果對血糖的影響不大，也可以根據血糖變化調整、選擇合适的水果品種。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）6

糖尿病患者可以吃什麼水果？

糖尿病患者應選食含糖量較低及使血糖升高速度較慢的水果。一般來說，西瓜、蘋果、梨、橘子、櫻桃、草莓、猕猴桃等含糖量較低，對糖尿病患者較為适宜；而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，不适合糖尿病患者食用。

如果血糖控制得不太好，尤其是空腹血糖過高時，暫時不吃水果是最好的，建議以生食含糖量低的西紅柿和蔬菜代替。

糖尿病适合吃的十種水果（糖尿病不敢再吃水果了）7

看到這裡，是不是覺得錯過了好多吃水果的機會呢？适當地吃一些水果還是可以的，有什麼疑問大家都可以提出來哦。

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