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睡眠不足和熬夜哪個更健康

生活更新时间:2025-01-08 17:49:01

睡眠不足和熬夜哪個更健康（熬夜睡眠不足真的會長胖嗎）1

當熬夜已經成為一種潛移默化的習慣，人們不禁發出疑問：熬夜會長胖嗎？

睡眠不足和熬夜哪個更健康（熬夜睡眠不足真的會長胖嗎）2

首先說答案：會！

有些人可能會發現，有時候自己雖然熬夜了，但是第二天起床上稱體重卻減輕了；于是便覺得熬夜沒有多大的影響，反而會讓自己體重下降，是一件好事兒~

事實上：熬夜少掉的體重，其實都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪，還會讓你以後更難瘦。

充分的研究顯示：每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；而每天隻睡 5 個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。

隻要連續 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少倆小時以上，就可以對體重産生影響了。

這主要是因為人在熬夜之後，食欲相關的激素分泌會受影響，人會變得更想吃高熱量的食物，從而導緻暴飲暴食，就很難不胖。

熬夜的定義：對于不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，基本認為每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的熬夜點後入睡，屬于熬夜。

熬夜的危害：
一、熬夜奪走好視力，熬夜等于超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負荷用眼，導緻視力功能性減退。

二、失眠、抑郁，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導緻抑郁症的發生。

三、熬夜損害皮膚，不規律的睡眠及壓力會影響内分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導緻皺紋出現，皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝後情況會更糟，因此盡量不要熬夜。

綜上所述：
熬夜真的是有害無益，對于所有人來說都是一樣，我們要盡可能的避免熬夜，養成早睡早起的好習慣，保持充足睡眠，以激情面對工作和生活！

拒絕熬夜，從我做起！

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