生了寶寶歡天喜地，此時相信大部分媽媽的願望都是能夠給予寶寶母乳喂養，讓寶寶們每頓都吃得飽飽的，健康快樂地成長。母乳是媽媽們給所有寶寶的第一份禮物。但母乳喂養最怕的就是母乳不足，俗稱奶少。很多新手媽媽都會擔心自己的奶水不夠多、不夠好，擔心寶寶吃不飽、吃不好。那麼，母乳不足真的有各位媽媽想得那麼恐怖嗎？

為什麼會出現母乳不足的問題

母乳不足的主要原因有三

1、精神心理因素

分娩時過度緊張，缺乏信心與熱情都能導緻奶水不足。

對策：讓媽媽解除精神負擔，告知正确的喂哺方法。如分娩後盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的産生。

2、授乳方法不當

新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳；母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導緻新生兒不願吸吮母乳；媽媽因為乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導緻乳汁不足。

3、媽媽身體因素

母親營養不良休息不好，乳腺發育不良（乳房發育不良，乳房手術，乳頭凹陷）再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。

當然，母親喂奶次數過少、嬰兒吸吮時間不夠、不适當地加輔食、嬰兒吸吮姿勢不正确、嬰兒的口腔運動功能不良、母親乳腺發育不良以及有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導緻母乳不足。

母乳不足的表現

奶少，寶寶到底吃飽了沒？對待這個問題，各位媽媽要學會客觀分析，不要給自己造成過多的壓力和焦慮情緒。因為，每個寶寶們都存在着個體差異。

新媽媽方面奶水不足的表現

1、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲。

2、喂奶前母親沒有乳房脹的感覺，喂養前後乳房變化不明顯。

3、新媽媽分娩5天後乳房擠不出乳汁；出現乳頭疼痛和乳頭充血，喂奶後乳頭不變軟。

寶寶方面奶水不足的表現

1、寶寶出生3天後每24小時排尿少于6次，大便仍為黑色、綠色或棕色，4天—1個月内每日排便次數少于3—4次。

2、每24小時喂養次數少于8次，或喂養次數不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮，吸吮每側乳房超過30分鐘。

3、喂完奶後孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧，來回轉頭尋找奶頭。

4、孩子吃奶後睡眠時間短，往往少于1小時。

5、寶寶出生後5天每日增重不足15～30g，生後10天體重未恢複到出生時的水平。

6、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞咽聲，有時突然放開奶頭啼哭不止。

怎樣保持母乳充足？

1、加強寶寶的吮吸。

實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。

哺乳期内，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

3、補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情緒。

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創造良好的生活環境，并随時關注其心理健康。

5、食療。

在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

6、均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充适度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

母乳不足吃什麼

産後常喝的催乳湯有以下兩種

1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽

适宜選擇食用豬蹄、鲫魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽

可選絲瓜、苋菜、芹菜、莴筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。

食材簡譜

1、花生炖豬腳

花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生），炖豬蹄（前腳）或炖豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以後很快就有奶水了。

2、老母雞湯

去超市或者市場購買少許的幹的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢炖老母雞湯。營養足夠，奶水也會增加。

3、紅糖豆腐湯

豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒），先将豆腐、紅糖加适量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特别強。

4、鯉魚雞蛋湯

把新鮮的鯉魚剪一下，然後煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。

5、木瓜炖冰糖

木瓜，有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜炖冰糖服用。加牛奶也不錯。

「結語」

母乳喂養并不是媽媽一個人的事，奶少也不完全要歸咎于母乳媽媽。母乳喂養是最好的喂養方式，沒有之一。相信每一位媽媽都想給孩子最好的，作為新時代的知識女性，我們一定要正确認識母乳喂養的問題，科學地尋找問題的根源，并對症下藥。各位媽媽一定要有信心，以積極、樂觀的心态面對，一定能實現母乳喂養。各位媽媽，我們一起加油哦！

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